۱۰ روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست

 

 

ماست به لطف پروتئین، پروبیوتیک و تطبیق پذیری در فرآیند آشپزی، برای کاهش وزن و لاغری شکم مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. اگر شما بتوانید تنها یک محصول لبنی را در تمام عمر خود مصرف کنید، باید اولین و آخرین گزینه انتخابیتان ماست یونانی باشد. اگرچه همه محصولات لبنی حاوی پروتئین هستند و مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارند اما ماست بیشتر از بقیه موارد می‌تواند به بدن شما کمک کند. پروبیوتیک‌هایی که در ماست وجود دارد محیطی را ایجاد می‌کند که در آن باکتری‌های خوب قادرند رشد و توسعه یابند. خوب حتما از خودتان می‌پرسید این موضوع چه معنایی دارد؟ زمانی که روده شما با وجود آنتی بیوتیک‌ها و غذاهای نامناسب ضعیف‌تر می‌گردد، احتمال التهاب بیشتر خواهد شد. در این شرایط فرد بیشتر از قبل چاق می‌شود. مطالعه منتشر شده در مجله British Journal of Nutrition نشان می‌دهد زنانی که اضافه وزن دارند و رژیم غذایی با کالری محدود و به همراه مکمل‌های حاوی پروبیوتیک را به مدت ۱۲ هفته دنبال می‌کنند، بیشتر از سایر افراد وزن کم خواهند کرد. گروهی از محققان دریافته اند که مصرف کنندگان ماست؛ نسبت به سایر افراد حجم عضلات بیشتری دارند و چربی شکمی بیشتری کم می‌کنند. این یک خبر بسیار خوب است زیرا هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشد، کالری سوزانده شده بیشتر می‌شود و همین امر کاهش وزن را ساده تر و اسان‌تر خواهد کرد. خوشبختانه روش‌های زیادی برای استفاده از ماست وجود دارد و می‌توان از خواص بی نظیر آن برای کاهش وزن استفاده کرد.در ادامه با ما همراه باشید تا چند مورد از این روش‌ها را با هم مرور کنیم.

 

 

    از ماست به جای خامه ترش استفاده کنید:

 

 

به جای اینکه بر روی سالاد یا غذای خود از خامه ترش استفاده کنید؛ ماست یونانی را با گشنیز و ادویه تاکو مخلوط کنید و طعم دلخواه خود را به آن بیفزایید. اگر ادویه‌ای در دسترس ندارید می‌توانید از ماست یونانی ساده استفاده کنید. اینکار نه تنها یک جایگزین ساده برای کمتر کردن کالری و چربی ورودی به بدن فراهم می‌کند بلکه باعث می‌شود پروتئین بیشتری وارد بدن گردد و این یک انتخاب هوشمندانه است.

 

    آن را در سفره غذایی خود داشته باشید:

 

اگر طرفدار ماست ساده نیستید، می‌توانید با استفاده از خیار، زیتون و پونه کوهی خشک شده طعم بهتری به ماست خود بدهید. در این صورت قادر خواهید بود ماست را بر سر سفره خود بیاورید.

 

    از ماست به عنوان لایه پوششی کم کالری استفاده کنید:

 

 

بیشتر پوشش‌هایی که برای مواد غذایی یا کیک مورد استفاده قرار می‌گیرد از خامه تهیه می‌شود که سلامت چندانی ندارد. در چنین شرایطی می‌توانید از یک نسخه کم چرب استفاده کنید. ماست یونانی بهترین جایگزین برای خامه محسوب می‌شود. زمانی که از این گزینه به جای پنیر خامه ای یا خامه استفاده می شود، تعداد کالری‌های ورودی به بدن تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند. برای اینکه بتوانید بیشترین استفاده را از این گزینه ببرید، یک پیمانه ماست یونانی، یک قاشق غذاخوری عصاره وانیل و یک سوم تا یک دوم پیمانه از پودر شکر را در یک کاسه بزرگ بریزید. مواد را با هم ترکیب کنید تا یک ماده نسبتا ضخیم ایجاد گردد. این ماده را به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید و اجازه دهید بیشتر خودش را بگیرد. بعد از آماده شدن، می‌توانید آن را بر روی بیسکوییت‌ها، کیک‌های فنجانی، کیک یا سایر دسرها بریزید و سرو کنید.

 

    ماست را به اسموتی‌های خود اضافه کنید:

 

همانطور که می‌دانید روش‌های مختلفی برای تهیه اسموتی وجود دارد. معمولا مواد و ترکیبات متعددی برای اسموتی‌ها استفاده می‌شود. اما اگر هدف شما کاهش وزن و لاغری شکم است، بهتر است دفعه بعد که تصمیم به تهیه اسموتی گرفتید ماست را فراموش نکنید. بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است، نوشیدنی‌های غلیظ تر همچون اسموتی‌های تهیه شده از ماست می‌تواند باعث سیری طولانی مدت در فرد شود و در عین حال کالری‌های مصرفی را بکاهد. برای دستیابی به نتایج موثر، محققان ترکیبات مختلفی را برای تهیه اسموتی مورد بررسی قرار دادند. افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند بعد از مدتی گزارش کردند که خوردن اسموتی تهیه شده از ماست آن‌ها را سیرتر کرده است. پس خوردن چنین اسموتی‌هایی را فراموش نکنید.

 

 

از ماست برای تهیه یک دیپ خوشمزه استفاده کنید:

 

برخی از دیپ‌هایی که تهیه می‌شوند سالم نیستند و استفاده از آن‌ها می‌تواند معایب زیادی برای بدن داشته باشد. بیشتر مواد تشکیل دهنده همچون سس مایونز، باترمیلک یا خامه ترش ممکن است کالری اضافی وارد بدن کند و شما را از رسیدن به هدفتان( کاهش وزن) بازدارد. به همین خاطر برای تهیه یک دیپ آسان و سالم بهتر است از ماست کمک بگیرید. کافیست پودر سیر، پودر پیاز، شوید خشک شده، نمک، سس ورسترشایر،فلفل و پیازچه تازه را با یک پیمانه ماست یونانی ساده ترکیب کنید.

 

    یک چیز کیک(کیک پنیری) سالم تهیه کنید:

 

همانطور که می دانید، چیزکیک‌های سنتی معمولا از پنیرهای خامه‌ای تهیه می‌شوند. استفاده از چنین کیک‌هایی می‌تواند باعث افزایش وزن بیشتر در شما گردد. دستور‌های کلاسیک معمولا بیان می‌کنند که یک چهارم پیمانه شکر دانه ریز را با یک چهارم پیمانه خامه ترش ترکیب کنید. این گزینه نیز برای سلامت بدن مفید نیست. برای اینکه بتوانید چیز کیک سالم تری تهیه کنید، دو پیمانه ماست یونانی را با یک چهارم پیمانه عسل، دو عدد تخم مرغ بزرگ و یک قاشق چایخوری عصاره وانیل ترکیب کنید و یک پینچ به آن نمک بیفزایید. بقیه مواد را همانند قبل بپزید و سپس ماده آماده شده را روی آن بریزید.

 

    یک پن کیک غنی از پروتئین بپزید:

 

پن کیک‌هایی که با ماست یونانی تهیه می‌شوند هنوز هم بهترین گزینه برای صبحانه شما خواهند بود. برای تهیه این پن کیک خوشمزه تنها به ۴ ماده تشکیل دهنده نیازدارید. یک پیمانه ارد سبوس دار را با یک قاشق غذاخوری بکینگ پودر، دو عدد تخم مرغ، یک و دو سوم پیمانه ماست ترکیب کنید تا مایع غلیظی حاصل شود. سپس پن کیک را به شیوه معمول بپزید.

 

    ماست را به یک ماده طعم دهنده تبدیل کنید:

 

 

اگر یک آشپز حرفه ای باشید به خوبی می‌دانید که ماست باعث می‌شود طعم پروتئین‌هایی همچون مرغ، بوقلمون یا گوشت بهبود یابد و تردتر شود. به همین خاطر بیشتر افراد از ماست به عنوان یک ماده طعم دار کننده استفاده می‌کنند. برای انجام اینکار کافیست یک پیمانه ماست ساده را با سیر، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، دو قاشق چایخوری گیاه خشک شده( به انتخاب خود) و نمک و فلفل ترکیب کنید. در نهایت پروتئین خود را با این ماده مزه دار کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

 

    از ماست به عنوان سس سالاد استفاده کنید:

 

 

اگر دوست ندارید از سس‌های ناسالم بر روی سالاد خود استفاده کنید می‌توانید ماست را جایگزین آن نمایید. شما می‌توانید ماست یونانی را با مواد سالمی همچون آووکادو ترکیب نمایید. البته به خاطر داشته باشید که هیچ محدودیتی برای ترکیب مواد ندارید اما کالری موجود در این مواد را نیز مد نظر داشته باشید.

 

    از ماست به جای سس مایونز استفاده کنید:

 

اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است مصرف سس مایونز را کنار بگذارید و به دنبال یک جایگزین سالم تر و تازه تر همچون ماست بروید. این گزینه به نظر بسیار ساده می‌رسد اما شما می‌توانید با اضافه کردن خیار یا ترب به ماست یونانی طعم بهتری به آن ببخشید. همچنین می‌توانید روغن زیتون، دانه کنجد، شوید خشک و سایر گیاهان را به ماست خود بیفزایید. زمانی که می‌خواهید سالاد مرغ، سالاد ماهی، سالاد سیب زمینی تهیه کنید به جای سس مایونز از ماست استفاده نمایید.

 

 

شهر وان در ترکیه

 

 

یکی از مقاصد مورد علاقه توریست هایی که به ترکیه سفر میکنند ، سفر به شهر وان در تور ترکیه میباشد .

علاقمندان میتوانند تور ترکیه به مقصد وان را رزو کنند و یا  رزرواسیون هتل در شهر وان انجام دهند و با وسیله شخصی و از مسیر زمینی به این شهر سفر کنند.

 در هر2 حالت همکاران ما در دفتر تهران آماده پاسخگویی به سوالات شما در زمینه مسافرت به شهر وان و امکانات هنل های این شهر را دارند .

 

 چرا به شهر وان سفر کنیم ؟

 

    نزدیک بودن شهر وان به مرزرازی شهرستان خوی و مرز سرو ارومیه گه امکان مسافرت با وسیله نقیله شخصی را به مسافرین می دهد .

    دیدنی های بسیار جذاب شهر وان از جمله دریاچه وان

    هتل های با کیفیت خوب و نرخ مناسب نسبت به سایر شهرهای توریستی ترکیه

    مراکز خرید شهر وان ترکیه با نرخ مناسب و تنوع زیاد

 

 چه زمانی برای سفر به شهر وان ترکیه مناسب است ؟

 

فصل مسافرت به شهر وان تور ترکیه بهار و تابستان است و به خصوص تعطیلات نوروز بسیار پر تردد میباشد .

 

برای رزرواسیون هتل در شهر وان کدام منطقه بهتر است ؟

 

پاسخ این سوال بیشتر بستگی به سلیقه شما دارد . اگر مایل هستید در مرکز شهر وان اقامت داشته باشید ، خیابان جمهوریت و هتل هایی که در این خیابان و یا اطراف آن واقع شده اند از جمله هتل های رویال برک ، آکدامار و یاقوت را برای اقامت به شما پیشنهاد می کنیم . اما اگر مایل هستید تا در کنار دریاچه زیبای وان اقامت داشته باشید ، هتل هایی مانند مریت شاه ماران را پیشنهاد می کنیم .

imp van و اما اگر به شهر وان سفر میکنید به نکات ذیل توجه کنید تا سفر خاطره انگیزی داشته باشید :  اول اینکه اگر با خودروی شخصی سفر میکنید در ایام شلوغی مانند عید نوروز ممکن است ساعت ها در گمرگ مرزی مجبور به توقف شوید . اگر با خودروی شخصی سفر می کنید .حتماٌ هتلی رابرای اقامت انتخاب کنید که داری پارکینگ باشد . صبحانه وان در سرتاسر ترکیه مشهور است ، حتماٌ در زمان مسافرت خود صبحانه این شهر را امتحان کنید .

 

 

لیپوماتیک چگونه لاغر انجام می شود؟

 

امروزه در بین مردم و به خصوص خانم ها گرایش بسیار زیادی به مراجعه به انواع کلینیک های زیبایی و مطب های جراحی زیبایی به وجود آمده است.

 

هرکس به دلیلی به این مطب ها و کلینیک ها با لیپوماتیک مراجعه می کند، از زیبایی بینی و پروتز اعضای بدن گرفته تا لاغری سریع و بی دردسر که امروز میخواهیم در مورد همین موضوع صحبت کنیم.

 

روشی معروف و جدیدا مد شده به نام لیپوماتیک که به طرزشگفت آوری چربی ها را با امواج به خصوصی می سوزاند و مایعی را از طریق یک لوله به بیرون میبرد. روشی که در سال ۲۰۰۸ توسط شرکت Euromi ابداع گردید.

 

در مورد روش لیپوماتیک چند نکته وجود دارد که خوب است بدانید.

 

تفاوت های بین لیپوماتیک و لیپوساکشن

 

روش لیپوساکشن روشی دردناک برای از بین بردن بافت های چربی و لاغری زودرس است، حال آنکه در لیپوماتیک ما میتوانیم به سادگی و دردی بسیار ناچیز، چربی ها را از بین برده و آن ها را با استفاده از لوله ای به بیرون بیاوریم.

 

تفاوت های بین لیپوماتیک و لیپولیزر

 

در روش لیپوماتیک همان طور که گفته شد از روش امن و تایید شده ی استفاده از امواج اینفراسونیک استفاده میگردد و از لیزر (مانند لیپولیز) استفاده نمیشود تا خطر ابتلا به سرطان از بین برود و امنیت بیشتری برای بیمار داشته باشد.

 

عوارض احتمالی روش لیپوماتیک

 

اگر به یک کلینیک زیبایی معروف و با سابقه مراجعه کنید و پزشک شما نیز از مهارت کافی برخوردار باشد تقریبا از هیچ عارضه خاصی نباید نگران باشید اما ممکن است تحت یک سری شرایط انجام این روش خطرافرین باشد.

 

به طور مثال انتخاب بیمار بسیار اهمیت دارد و برای کسانی که دچار چاقی های معمولی و متوسط هستند نتیجه به دست آمده توسط لیپوماتیک ممکن است دارای نقص هایی باشد.

 

 

لیپوماتیک در ایران

 

آن اندازه که روش لیپوماتیک در کشور ایران رونق گرفته درکشورهای دیگر این اتفاق نیاقتده است (می توانید به تاریخچه لیپوماتیک در ایران و جهان مراجعه کنید)

 

متاسفانه یکی از اتفاقاتی که در ایران افتاده این است که لیپوماتیک به نوعی جنبه تجاری به خود پیدا کرده و تقریبا هر کسی که کوچک ترین تخصصی نیز در این زمینه ندارد می رود یک دستگاه می خرد و کارش را شروع می کند (!) و از طرفی هم نظارت کافی در این زمینه متاسفانه وجود ندارد.

 

لذا قبل از انجام این عمل حتما به اندازه ی کافی از پزشک این کار مطمئن شوید تا دچار عوارضی نگردید؛ یکی از باسابقه ترین کلینیک ها در این زمینه، کلینیک Lipolondon در انگلستان و لیپوماتیک رشا در ایران می باشد.

 

در پایان امیدواریم پس از تشخیص بیمار مناسب بودن یا نبودن و بعد از آن تحقیق در مورد پزشک مد نظرتان برای انجام این جراحی، بتوانید در کاهش وزن خود موفق باشید.

13 توصیه رژیمی برای داشتن اندامی متناسب

 

غذاهای مورد علاقه‌تان را حذف نکنید، ولی تعادل را رعایت کنید. به عنوان مثال به جای یک جعبه یک عدد کلوچه بخرید، یا به جای خرید یک بسته کامل مقادیر کمی آب‌نبات بخرید.

 

مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی‌های بی‌کالری بنوشید

گاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. بنابراین، زمانی که یک لیوان آب یخ آن چیزی باشد که شما واقعاً به آن نیاز دارید، می‌توانید به دریافت مقادیر اضافی کالری پایان دهید. چنانچه آب ساده جواب نداد، یک فنجان چای میوه‌ای را امتحان کنید.

 

 در مورد میان‌وعده‌های شب هنگام، محتاط و انتخاب‌گر باشید

غالباً خوردن‌های بدون تفکر، مکرراً بعد از شام اتفاق می‌افتند، زمانی که شما نهایتاً می‌خواهید بنشینید و استراحت کنید و البته در مقابل تلویزیون. میان‌وعده خوردن یکی از آسان‌ترین راه‌های دور شدن از رژیم غذایی سالم و لاغری شکم است. در چنین مواردی یا بعد از ساعت مشخصی آشپزخانه را ببندید یا به خودتان فقط اجازه مصرف یک میان‌وعده کم‌کالری مانند یک تکه کوچک شیرینی خانگی  را بدهید.

 

 از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید

غذاهای مورد علاقه‌تان را حذف نکنید، ولی تعادل را رعایت کنید. به عنوان مثال به جای یک جعبه یک عدد کلوچه بخرید، یا به جای خرید یک بسته کامل مقادیر کمی آب‌نبات بخرید. شما همچنان می‌توانید از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید. کلید، رعایت اعتدال است.

 

 چندین میان‌وعده کوچک در طول روز استفاده کنید

چنانچه کالری کمتر از آنچه می‌سوزانید دریافت کنید، وزن از دست خواهید داد؛ اما اگر همواره گرسنه هستید، خوردن کالری‌های کمتر می‌تواند یک چالش باشد. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که 5-4 وعده و میان‌وعده در روز استفاده می‌کنند بهتر قادر به کنترل اشتها و وزن خود هستند. توصیه می‌شود که کالری روزانه خود را به وعده‌ها و میان‌وعده‌های کوچک‌تری تقسیم کرده و از آن‌ها در طول روز لذت ببرید.

 

 در هر وعده‌ای پروتئین بخورید

پروتئین، بسیار سیرکننده‌تر از کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها است و به شما برای مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری و پری می‌دهد. همچنین به حفظ توده ماهیچه‌ای کمک کرده و سوزاندن چربی را تسهیل می‌کند، بنابراین مطمئن شوید که پروتئین‌های سالم مانند سفیده تخم‌مرغ، غذاهای دریایی، ماست، گوشت بدون چربی، پنیر، سویا، مغزها یا حبوبات را در وعده‌ها و میان‌وعده‌های خود گنجانده باشید.

 

در رستوران‌ها سفارش غذای سایز کوچک (سایز غذای کودکان) بدهید

سفارش یک غذای سایز کودک یک راه عالی برای کاهش دریافت کالری است و درعین‌حال این سایزها ( در برخی رستوران‌ها ) متعارف نیز هستند و امروزه تا حدی این روش به یک رویه معمول تبدیل شده است. راه حل بعدی این است که از بشقاب و ظروف کوچک استفاده کنید. این روش کمک می‌کند که سهم غذایتان بیشتر به نظر بیاید و چنانچه ذهن شما راضی باشد، شکم شما نیز راضی خواهد شد.

 

یک فنجان پاستا را با یک فنجان سبزیجات جایگزین کنید

خیلی راحت با خوردن کمتر پاستا یا نان و در عوض خوردن بیشتر سبزیجات می‌توانید یک سایز لباسی شلوار یا پیراهن را در سال کم کنید. با کاهش سهم نشاسته موجود در بشقاب خود و افزایش سهم سبزیجات می‌توانید 100 تا 200  کیلوکالری کمتر مصرف کنید.

 

همیشه صبحانه بخورید

«صبحانه را حذف کرده و وزن خود را کاهش دهید» این جمله یک تغییر ساده رژیمی منجر به موفقیت در امر کاهش وزن به نظر می‌آید؛ اما بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که عکس این قضیه صادق است. در حقیقت نخوردن صبحانه کمی بعدتر شما را گرسنه کرده و منتهی به ریزه‌خواری بیشتر و بدخوری در وعده ناهار و شام می‌شود. برای کاهش وزن و جلوگیری از برگشت آن، برای خوردن یک صبحانه سالم وقت بگذارید؛ یک صبحانه کامل شامل شیر کم‌چرب، غلات صبحانه پر فیبر و میوه می‌باشد.

 

 فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید

فیبر کمک به هضم، جلوگیری از یبوست و کاهش کلسترول خون می‌کند و می‌تواند در کاهش وزن نیز کمک‌کننده باشد. برای به دست آوردن خواص فیبر، زنان باید در حدود 25 گرم فیبر را روزانه دریافت کنند و این مقدار برای مردان در حدود 38 گرم است (یعنی 14 گرم به ازای 1000 کیلوکالری). منابع خوب فیبر عبارت‌اند از جو دو سر، لوبیاها، غلات کامل و انواع میوه‌ها و سبزیجات.

 

قفسه‌ها را از اقلام چاق‌کننده پاک کنید

چنانچه در کابینت، چیپس و در فریزر، بستنی دارید، وزن کم کردن را سخت‌تر از آنچه که هست، می‌کنید. وسوسه را با پاک‌سازی قفسه‌ها از خوراکی‌های چاق‌کننده کاهش دهید. آیا گاهی اوقات یک لذت از جنس خوراکی می‌خواهید؟ سعی کنید برای به دست آوردن آن از خانه خارج شوید (ترجیحاً با پیاده‌روی).

 

آهسته وزن کم کنید

چنانچه وزن کم می‌کنید، ولی سرعت کاهش وزنتان و لاغری شکم را دوست ندارید، ناامید نشوید. وزن از دست دادن، زمان می‌برد. همان طور که اضافه کردن آن زمان برده است. کارشناسان علم تغذیه توصیه می‌کنند که هدف واقع‌گرایانه حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته را برای خود در نظر بگیرید. اگر انتظار بالایی را تعیین کنید، زمانی که با سرعت کافی وزن کم نکنید خیلی زود دلسرد و تسلیم خواهید شد. به یاد داشته باشید زمانی که تنها 5 تا 10 درصد از وزن بدن خود را کم می‌کنید، شروع به حس کردن فواید سلامتی خواهید کرد.

 

 یادداشت غذایی روزانه داشته باشید

یک کاغذ و مداد ساده می‌توانند به طور چشمگیری در کاهش وزنتان کمک‌کننده باشند. مطالعات نشان می‌دهند که نوشتن چیزی که می‌خورید و می‌آشامید منجر به آگاه‌تر شدن شما از چیزی که می‌خورید و زمانی که می‌خورید و میزان مصرفی‌تان می‌شود که نهایتاً منتهی به دریافت کالری کمتر خواهد شد. یک مطالعه نشان داده است افرادی که یادداشت غذایی در 6 روز هفته دارند دو برابر بیشتر از کسانی وزن کم می‌کنند که تنها یک روز هفته یا کمتر یادداشت غذایی دارند.

 

به اندازه کافی بخوابید

زمانی که کمبود خواب دارید بدنتان تولید بیشتری از هورمون گرلین (هورمون محرک اشتها)  دارد و درعین‌حال تولید کمتری از هورمون لپتین (هورمونی که در زمان سیر شدنتان، خبر سیری را به شما می‌دهد) را خواهد داشت. داشتن خواب کافی به شما احساس راحتی و سیری می‌دهد و شما را از خوردن تنقلات غیرضروری بازمی‌دارد.

دیدنی های کوش آداسی

 پلاژها

 

پلاژهای موجود در تور کوش آداسی عبارتند از: پلاژدریای خانمها، پلاژ گوورچین آداسی، پلاژ ییلانچی بورنو، پلاژ یاوان سو، پلاژ کوشتور، پلاژ کارا اوا، پلاژ گوزل چاملی، پلاژ سوگی، پلاژ کالاماکی، آب های گرم آب گرم یاوان سو (چیبان)، آب گرم ونوس، آب گرم گوزل چاملی، آبهای گرم مهم کوش آداسی میباشد.

 

 غار کاراجا

 

ویژگی ها: یک غار غیر فعالی است و به همین جهت رودخانه ای در آن وجود ندارد . لیکن قطرات آبهایی که از شکافهای سقف می چکد ، باعث بوجود آمدن انواع سنگ قطره ها می شود .

 همچنین در داخل غار استخرهای تراورتان و چند حوضچه کوچک وجود دارد. در داخل غار هوای بخصوصی وجود ندارد. رطوبت هوای داخل غار هر چه بیشتر به داخل رفته شود افزایش می یابد.

 

نشانی: آیدین - شهرستان کوش آداسی

 

غار سیرتلانینی (Sirtlanini)

 

آیدین، شهرستان کاراجا سو این غار در شهرستان کاراجاسو در بین روستاهای یوکاری چام آداسی و نارلی گدیک قرار دارد. امکان رفت و آمد به غار از هر دو روستا وجود دارد. روستای نارلی گدیک با یک پیاده روی 25-20 دقیقه ای نزدیکتر است . همچنین به خرابه های Afrodisian نیز نزدیک است.

 

ویژگیها: طول کلی آن 348 متر ( سالن اصلی 147متر ) بوده و عمیق ترین نقطه آن نسبت به ورودی 32- متر است . یک غار افقی و خشک است . دهانه غار بسیار تنگ است . پس از 5-4 متر محوطه اصلی غار شروع میشود . سالن با ستونهایی که با کنار هم قرار گرفته بصورت دیوار در آمده است به 6-5 بخش تقسیم شده است . در کلیه اتاقهای داخل سالن ، استالاکتیت ، استالاگمیت و ستون وجود دارد. هنگامیکه دمای خارجی 28 درجه و میزان رطوبت 44% باشد دمای غار 17 درجه و میزان رطوبت نیز 85% میشود.

 

پارک ملی دلتای آیدین - بیوک مندرس

 

به این پارک ملی در تور کوش آداسی که در استان آیدین و در محدوده شهرستانهای کوش آداسی و سکه قرار دارد، از طریق جاده کوش آداسی - سوکه قابل رفت و آمد می باشد.

 فاصله این پارک ملی تا کوش آداسی 28 کیلومتر و تا سوکه 34 کیلومتر است. بافت ژئولوژیکی شبه جزیره دیلک که از پیشروی کوه سامسون به دریای اژه بوجود آمده از توده های متعلق به دوران پالزوئیک، مزوزوئیک و نئوژن بوده که یکی از نواحی مندرس است. پلاژهای شنی، دره ای، سنگی مرتفع این شبه جزیره بسیار جالب توجه است. بخش شمالی این پارک ملی دارای یک پوشش گیاهی بی نظیر در منطقه مدیترانه است. بویژه گیاهان تیره شاه بلوط و دفنه و نیز کلیه انواع گیاهان مخصوص ناحیه مدیترانه در این شبه جزیره با طراوت و زیبایی خاصی دیده میشود.

شاه بلوط مخصوص نواحی جنگلی آناطولی شمالی، بید، سرو و غیره تنها در این منطقه از کشور در کنار هم وجود دارد. پارک ملی ، آخرین نقطه غربی آناطولی است که نسل آن در حال انقراض است. همچنین فک مدیترانه و لاک پشتهای دریایی که در کشورهای مدیترانه ای تحت حمایت و حفاظت قرار گرفته اند در کناره ها و سواحل این پارک ملی امکان زاد و ولد و رشد یافته اند.

 

 

راهنمای گردشگری کوش آداسی

 

کوش آداسی یا جزیره پرنده در 71 کیلومتری شهرستان مرکزی استان آیدین و در نوار ساحلی منطقه اژه واقع گردیده‌است. این شهرستان که از شمال با سلجوق و پاموجاک و از جنوب با شبه جزیره دیلک همسایه‌است در کانون مراکز مهم گردشگری از جمله ازمیر، افس، مریم آنا، ملیت، دیدیم پاموک، کاله، مارماریس و بودروم قرار دارد.

 بندر گوش آداسی به علت نزدیکی با جزیره یونانی ساموس برای گردشگران که به ترکیه مسافرت می‌کنند از جذابیت خاصی برخوردار است. قایق‌های تفریحی مدرن که تورهای آبی را برگزار می‌کنند زیبایی خاصی به این بندر بخشیده‌اند. بندر کوش آداسی یکی از بنادر مهم منطقه می‌باشد.

 

تاریخچه

 

این شهر توسط مردمانی که در 3000 سال قبل از میلاد مسیح از فلات مرکزی آناتولی به این مکان مهاجرت کرده‌اند پایه ریزی شده‌است. آب و هوای معتدل این منطقه این اجازه را به ساکنان آن داده بود تا به تولید محصولات کشاورزی مانند زیتون، انگور و انجیر در زمین‌های حاصلخیز اطراف بپردازند.

 

این شهر در سال 546 قبل از میلاد به تصرف ایرانیان درآمد. در سال 200 قبل از میلاد امپراتوری روم این شهر را به تصرف خود درآورد و بعد از تقسیم امپراتوری رم، امپراتوری رم شرقی بر این شهر تسلط یافت.

یک زلزله باعث تغییر مسیر رودخانه، آب و هوا و در نتیجه نابودی شهر افسوس در نزدیکی تور کوش آداسی  گردید و در آن زمان این امر باعث شد کوشی آداسی بعنوان یک معبر مهم مورد توجه قرار گیرد. پس از حمله سلطان محمد فاتح، این شهر در سال 1413 توسط امپراتوری عثمانی اداره می‌شد. در دوران سلطنت عثمانی‌ها، کوشی آداسی به ساختمان‌های با شکوه مشهور شد.

کاروانسرای اوکاز محمد پاشا یکی از بناهایی است که در آن می‌توان معماری دوران عثمانی را بوضوح مشاهده نمود. دروازه قلعه، دیوارها و مساجد و همچنین ارگ قلعه در جزیره کبوتر، در دوره عثمانی ساخته شده‌است که منعکس کننده سبک معماری دوران است. پس از جنگ جهانی اول در سال 1919 کوشی آداسی مورد تاخت و تاز یونانیان قرار گرفت و طی یک مبارزه طولانی در سال 1922 کوشی آداسی بخشی از جمهوری ترکیه شد.

 

گوورجین آداسی

 

در قرن نوزده و در هنگام قیام مورا از سوی عثمانی ها بعنوان کلانتری و جهت مقابله با تهاجمات احتمالی از جزیره ها ساخته شده است.

 

 

در کوش آداسی 2 اسکله مخصوص کشتی های توریستی و یک بندر قایق های تفریحی با ظرفیت 650 قایق وجود دارد. در بندر کوش آداسی در هر فصل کشتی ها پهلو گیری میکنند. از بندر کوش آداسی در ماههای بهار و تابستان ( از اوایل آوریل الی 20 اکتبر ) سفرهای منظم قایق های موتوری به جزیره یونانی ساموسSamos برگزار میشود . این سفرها در ماههای زمستان بصورت چارتر انجام می گیرد . در بندر در هر ساعت از روز تورهای تفریحی با قایق های مسافربری انجام می گیرد . قایق های تفریحی نیز که تورهای آبی برگزار میکنند در بندر مستقر می باشند.

 

 

 کاورانسرای اوکوز محمد پاشا

 

در سال 1618 از سوی صدر اعظم محمد پاشا ساخته شده است. سوراخهای توپ که در دیوارهای بیرونی در تور کوش آداسی وجود دارد ، به جهت دفاع از شهر در مقابل دزدان دریایی ساخته شده است. مسجد داخل قلعه نیز در سال 1618 از طرف صدر اعظم اوکوز محمد پاشا ساخته شده است.

منطقه مقدس واقع در روستای گوزل چاملی که در دامنه تپه دیلک در محدوده شمال شرقی پارک ملی قرار دارد به قرون 9-8 پیش از میلاد تعلق داشته و بعنوان محل کنفرانس های کنفدراسیون Panionion که مرکز سیاسی و علمی ionia بوده مورد استفاده قرار می گرفت.

 

در این پارک ملی گردشگاههایی برای استفاده روزانه وجود دارد و نیازهای گردشگران را برآورده می نماید. همچنین بوفه و قهوه خانه صحرایی نیز وجود دارد. در این مکان امکان پذیرایی در چادر و کاروان ها نیز وجود دارد.

نحوه انجام عمل جراحی زیبایی شکم

 

جراحی زیبایی شکم به دو صورت انجام می پذیرد :

 

 1-    جراحی پلاستیک کوچک

2-    جراحی پلاستیک کامل

 

در روش اول جراحی زیبایی شکم یک برش کوچک روی شکم زده خواهد شد و چربی ها از این ناحیه خارج می شوند .

در روش دوم جراحی زیبایی شکم و لیپوماتیک که جراحی پلاستیک کامل نامیده می شود بر خلاف روش قبلی یک برش بزرگ در ناحیه شکم زده خواهد شد و پوست شکم و مقدار زیادی چربی برداشته خواهد شد و جراح زیبایی ناف مصنوعی برای بیمار مورد جراحی ایجاد خواهد کرد .

 

توجه به این نکته لازم می باشد برداشت چربی ها و لیپوساکشن در این دو روش انجام می پذیرد .

 

عوارض جانبی جراحی زیبایی شکم

 

 

1-    ایجاد درد و ورم

2-    ایجاد زخم در محل شکم

3-    کبودی , بی حسی , کشیدگی در ناحیه عمل جراحی

 

 

جراحی زیبایی شکم و پهلو همراه با ساکشن

 

 

این دو روش دارای خونریزی کمتری می باشد و شکل شکم و پهلو نسبت به روش دیگر بهتر خواهد شد و طبیعی تر به نظر می رسد .در این روش شریان های تغذیه کننده حفظ خواهد شد .

درد در این روش کمتر خواهد بود .

عوارض در این روش کمتر می باشد و سیر بهبودی سریع تر صورت می گیرد و بیمار زودتر ترخیص خواهد شد .

در روش جراحی زیبایی شکم و پهلو همراه با ساکشن اندازه برش کوتاه خواهد بود و احتمال اضافه آمدن پوست کمتر است .

افرادی که سیگار می کشند ایمنی بدن آن ها در مقایسه با روش کلاسیک بیشتر خواهد بود .

از عوارض جراحی زیبایی شکم  و لیپوماتیک که بسیار نادر می باشد می توان لخته شدن خون را نام برد اما بسیار جدی تلقی می شود .

عفونت نیز از عوارض جراحی زیبایی شکم خواهد بود که با آنتی بیوتیک حل خواهد شد .

تورهای دبی

 

دوبی یکی از  شهرهای کشور امارات متحده عربی است و در واقع بزرگترین شهر کشور امارات می باشد .

این شهر تقریبا در بیشتر زمانهای سال دارای هوای بسیار گرمی می باشد .

اگر برای تعطیلات خویش به دنبال سفری پرجاذبه و تفریحی می باشید توصیه ما به شما سفر به دبی است در این شهر می توانید از انواع تفریحات لذت ببرید در تور دبی انواع تورهای گردشگری شامل گردش در صحرا ،پارک های آبی ،مراکز تجاری برگذار می شود .

 

به عبارت دیگر می توان گفت که شهر دبی یکی از آشناترین و پرطرفدارترین مقاصد گردشگری ایرانیان است،این شهر در گذشته شبه جزیره ای بیش نبود اما اکنون شهری بزرگ است که در رده یکی از مهم‌ترین مراکز ترانزیتی جهان قرار دارد.

 

فراموش نکنید که دبی شهری گرم می باشد و دارای صحراهای بسیاری است و یکی از مناطقی که گردشگران بسیاری هنگام سفر به دبی به آنجا می روند صحراگردی می باشد به طوری که با ماشین های مخصوص در صحرا گردش می کنند و از تماشای صحراهای وسیع این کشور لذت می برند.

 

تور دبی در همگردی

 

سایت همگردی پرتالی جامع و کامل جهت ارائه ی اطلاعات مربوط به تور های دبی می باشد که شما می توانید در لیست بالا ویژگی ها و شرایط تور دبی را مشاهده نمایید . ما برای شما  امکان مشاهده جزئیات هر یک از هتل ها ، رستوران ها  و مراکز خرید و دیدنی دبی به همراه عکس، امکانات، موقعیت مکانی را نیز فراهم نموده ایم . تا بتوانید پیش از انتخاب تور مسافرتی خود اطلاعات لازم را در زمینه دبی کسب نمایید .

 

سایت همگردی شما را در انتخاب مقصدی مناسب با موقعیت های ناب برای سفری کم نظیر یاری می کند و شما می توانید با مشاهده و انتخاب تور دبی در این سایت سفری فراموش نشدنی را برای خود و عزیزانتان رقم بزنید .

 

سوغات دبی

 

اگر به دبی سفر می کنید  یا با تور دبی به این کشور می روید بایستی بدانید که به شهری مشهور همراه با انواع سیتی سنتر و مراکز خرید روبرو هستید و برای خرید و سوغاتی برای عزیزان خود با تنوعی از اجناس روبرو می شوید به طوری که در دبی تنوع اجناس بسیار بالا است و می توانید از فروشگاه های متنوع اجناسی شیک و زیبا تهیه نمایید که در کمتر جایی پیدا می شود.

 

رزور تور دبی

 

برای رزرو تور دبی در سایت همگردی به بخش تور های دبی مراجعه کرده و در لیست تور ها زمان و ویژگی های تور های دبی را مشاهده نمایید و جهت رزرو با آژانس مسافرتی ذکر شده تماس گرفته و تور خود را رزرو نمایید .

 

ماموپلاستی جراحی زیبایی کوچک کردن سینه

 

سینه های بزرگ خانم ها همیشه دلیل زیبایی زنان نمی باشد و در بیشتر مواقع سینه هایی بزرگ و آویزان باعث بروز مشکلات بسیاری در خانم ها می شود که باعث ناراحتی و شاکی بودن آن ها شده است .

یکی از بهترین روش های جراحی زیبایی سینه جراحی کوچک کردن سینه با لیپوماتیک به رذوش ماموپلاستی می باشد که برای رفع بزرگی سینه ها مورد استفاده قرار می گیرد .

 

ماموپلاستی روش درمان بزرگی سینه در جراحی زیبایی سینه

 

با روش ماموپلاستی حجم زیادی از سینه ها برداشته خواهد شد و لیفت سینه همزمان صورت می گیرد .

سینه بزرگ در خانم ها علاوه بر ایجاد ظاهری زشت باعث بروز مشکلاتی در گردن و پشت و نیز عرق سوز شدن بوجود می آورد و نیز عفونت چین زیر سینه در فصل گرما و تابستان و کم شدن اعتماد به نفس خواهد شد که درمان آن ماموپلاستی و جراحی زیبایی سینه می باشد .

کوچک سازی سینه با لیپوماتیک تمام این مشکلات را رفع خواهد کرد و باعث افزایش اعتماد به نفس و زیبایی در خانم ها می شود .

 

نتایج بعد از ماموپلاستی جراحی زیبایی سینه

 

 

بعد از جراحی کوچک کردن سینه ها سینه ها به شکلی خوش فرم و زیبا و گرد تبدیل خواهد شد و نوک سینه در مرکز سینه قرار خواهد گرفت و جای برش و بخیه در جراحی زیبایی سینه نخواهد ماند.

 

دلایل انجام ماموپلاستی

 

1-کاهش اندازه و وزن سینه

2-بالا بردن و فرم دهی به سینه ها

3-ایجاد شکل گرد به سینه ها

4-بالا کشیدن مجموع سینه و نوک سینه

5-کاهش هاله دور سینه

 

جراحی زیبایی سینه ماموپلاستی برای خانم های باردار و افرادی که سایز سینه مناسبی دارند توصیه نمی شود .پس بهتر است قبل از جراحی زیبایی سینه با پزشک خود مشورت کنید.

دوران نقاهت بعد از ماموپلاستی 48 ساعت بعد از عمل می باشد و بعد از گذشت سه الی چهار روز می تواند به فعالیت های عادی روزمره ادامه دهد .