دلایل عدم کاهش وزن

 

1- حذف وعدههای غذایی وبرنامه های غذایی تک وعدهای و گرسنگی های طولانی مدت: اگر شما به خود گرسنگی بدهید؛ بدن در عمل چربی بیشتری ذخیره می کند. بدین ترتیب شما در حصول به هدفتان شکست خورده و عملاً سنگین تر می شوید.دلیل این مطلب واضح است: بدن ما آفرینشی شگفت انگیز دارد و عملاً قادر است با وضعیت های مختلفی سازگاری پیدا کند. یکی از این وضعیت ها بروز قحطی ها و کمبود دریافت مواد مغذی است.

 

در این شرایط بدن متابولیسم خود را تا کمترین حد ممکن پایین آورده و مصرف انرژی را کاهش می دهد. از سوی دیگر مواد غذایی رسیده به بدن را تا حد امکان صرفه جویی و به صورت چربی ذخیره می کند تا توان عبور از این بحران را داشته باشد. شما عملاً با کم خوری بدن را در وضعیتی مشابه قحطی قرار می دهید و این باعث می شود همان مقدار محدود غذایی که مصرف می کنید در بدنتان به شکل چربی و عدم لاغری پهلو و شکم ذخیره شود.

 

ما با هر بار غذا خوردن متابولیسم خود را تحریک و ماهیچه هایتان را تغذیه می کنید.توصیه می شود تا غذای روزانه ی خود را طی 5 تا 6 وعده (هر دو تا سه ساعت یکبار) در قالب سه وعده ی اصلی و دو تا سه میان وعده، صرف کنید. افزایش وعده های غذای به تسریع متابولیسم بدن کمک کرده و با کنترل اشتها مانع از پرخوری شما در طول روز به دلیل گرسنگی شدید می شود. اما باید دقت داشته باشید که مواد غذایی مورد نیاز بدن در قالب این وعده ها مصرف شود و این تکرر وعدهای غذایی باعث پرخوری مضاعف نگردد.

 

2- رژیم های غذایی کم کالری و محدود از کالری (کمتر از 1200 کیلو کالری): رژیم های غذایی کم کالری در هفته های اول خیلی خوب عمل می کنند اما بعد از مدتی تاثیری در کاهش وزن نخواهند داشت. دلیلش این است که متابولیسم شما پایین آمده و در نتیجه به این مقدار محدود مصرف کالری عادت می کند.

 

اگر با پایین آوردن بیشتر کالری های مصرفی به این مساله واکنش نشان دهید، احتمالا این بار فقط عضله های تان را از بین می برید و دوباره روند کاهش وزن تان به رکود می رسد. اما راه حل این موضوع آن است که مقدار کالری مصرفی را کم کم پایین بیاورید و در عین حال از موادغذایی خوب ومقدار کافی پروتئین برای جلوگیری از تحلیل عضله هایتان، استفاده کنید. انجام تمرین های بدن سازی نیز به شما کمک خواهد کرد تا متابولیسم تان را بالا ببرید و چربی سوزی تان را تسریع کنید.

 

3- رژیمهای غذایی تک غذایی که یک یا چند ماده غذایی را مصرف میکنند یا یک یا چند گروه غذایی را حذف میکنند با کاهش متابولیسم بدن باعث میشوند وزنتان کاهش نیابد

 

4- رژیمهای نادرست و غیر علمی در ابتدا بسیار جالب به نظر میرسند، اما ادامه چنین برنامههای غذایی نامتعادلی میتواند باعث کاهش متابولیسم و در نتیجه شکست شما در کاهش وزن شود.

 

5- مصرف غذاها و نوشیدنیهایی که کالری آنها چندان به نظرنمی رسد مثل آبنباتها؛ آبمیوهها؛ پفک؛ چیپس؛ بیسگوئیتها نوشابه های گازدار و مشروبات الکلی

جالب است بدانید که با اینکه نوشیدنی های الکلی چربی ندارند اما به خاطر کالری بالای الکل، به طور چشمگیری، موجب اضافه وزن می شوند. نوشیدنی های گازدار الکلی، حتی بدتر از نوشیدنی های الکلی، هستند و مقدار کالری بیشتری (به دلیل قند بیشتر) وارد بدن تان می کنند. حتی مصرف نوشابه های گازدار معمولی را هم باید به خاطر تاثیری که بر قندخون می گذارند، در رژیم غذایی تان محدود کنید. پس اگر قصد پایین آوردن وزن تانر ا دارید، بهتر است برای نوشیدن تا حد امکان از آب معدنی استفاده کنی وانواع آبنباتها؛ آبمیوهها؛ پفک؛ چیپس؛ بیسگوئیتها رامحدودکنید.

 

6- نادیده گرفتن وعده های غذایی: ساده به نظر می رسد. با خودتان می گویید کمتر می خورم و حتما وزن کم می کنم! به همین دلیل خیلی ازافراد در بعضی از وعده ها غذا نمی خورند و بدن را به حالت گرسنگی مفرط می کشانند و عضله ها برای حفظ آمینواسیدهای لازم برای بدن، شروع به تجزیه شدن می کنند و نتیجه این موضوع چیزی نیست جزپایین آمدن متابولیسم. پس سعی کنید ۵ تا ۶ وعده در روز غذا بخورید.

 

7- مصرف زیاد قند و نمک: قند و نمک اضافی معمولا در بسیاری از غذاهای فرآوری شده وجود دارد. مصرف مقدار زیادی قند در یکوعده غذایی باعث بالا رفتن قندخون می شود و بدن باید به این وضعیت واکنش نشان داده و آن را دوباره پایین بیاورد. نتیجه این خواهد شد که قسمت اعظم آن قند اضافی به شکل چربی  و نیاز به لاغری پهلو و شکم در بدن ذخیره می شود.

 

اینجاست که افراد چاق می شوند و متعجب اند از اینکه نوشیدنی های مصرفی شان چربی ندارند اما باز هم اضافه وزن پیدا می کنند. نمک هم باعث سردرگمی می شود چون کالری ندارد اما می تواند به افزایش وزن منجر شود. نمک موجب می شود بدن، آب در خود ذخیره کند، در نتیجه با مصرف مقدار زیادی نمک ممکن است برخی افراد احساس کنند که چاق تر می شوند.

 

8- کم نوشیدن آب: توجه داشته باشید دو سوم بدن و 80 درصدوزن عضلات از آب تشکیل شده،پس در کمبود دریافت مایعات بیشترین بافتی که آسیب میبیند عضلات است و از آنجا که عضلات سوخت وساز بالایی دارند با کمبود دریافت مایعات عضلات تخزیب میشوند ودر نتیجه متابولیسم( سوخت وساز)بدن کاهش می یابد. همچنین عضلات به بالا بردن سطح انرژی بدن کمک می کند، در نتیجه می توانید خیلی بهتر ورزش کنید تا کالری بسوزانید و وزن تان را پایین بیاورید.

 

9- رژیمهای کاهنده آب بدن

10- سهم های غذایی نادرست: اگرچه همان طور که در موارد بالا گفتیم هیچ یک از وعده های غذایی را نباید نادیده بگیرید، اما راه حل این است که کم بخورید و مداوم بخورید.

کاهش وزن و ترکیب بدن

 

بدن انسان از اجزای متفاوتی مانند آب،عضله،چربی،استخوان،بافت عصبی،وترها(تاندون ها) و غیره تشکیل شده است که هر کدام از آنها چگالی متفاوتی دارد.

بافت ها به لحاظ عملکرد، به بافت های متشکل از چربی (وزن چربی) که اغلب بدون آب و بافت های بدون چربی و لاغری شکم(وزن بدون چربی) که پر آب هستند، دسته بندی می شوند. وزن بدون چربی را خالص نیز می نامند.

 با ابن حال، این تقسیم بندی از نظر بسیاری افراد درست نمی باشد، زیرا وزن بدون چربی حاوی مقدار زیادی آب می باشد (بیش از 65 درصد). از آنجایی که روش های برآورد ترکیب بدن به طور گسترده ای در دسترس قرار دارند، لذا توده ی استخوانی نیز در حال حاضر به عنوان سومین ارزیابی رایج اجزای ترکیب بدن تلقی می گردد.

 

وزن چربی از دو گروه چربی های ضروری و چربی های ذخیره ای تشکیل شده است.

 چربی ضروری، ترکیب مورد نیاز مغز و اعصاب،مغز استخوان، بافت قلبی و دیواره های سلولی می باشد که بدون آن نمی توان زندگی کرد. تقریبا 12 تا 15 درصد کل وزن زنان بزرگسال را چربی ضروری تشکیل می دهد که بیشتر آن به عملکرد دستگاه تولید مثل (تناسلی) و بخشی از آن به بافت پستانی مربوط می باشد.

از آنجایی که مردان در اندام تناسلی چربی ندارند، میزان چربی های ضروری آنها به طور قابل ملاحضه ای از زنان کمتر است.

 از سوی دیگر، چربی ذخیره ای، ذخیره ی انرژی محسوب می شود که شامل بافت های چربی زیرپوستی (چربی زیر جلدی) و اطراف اندام ها (چربی درون شکمی) می باشد. اغلب میزان چربی ذخیره در مردان و زنان سالم، 11 تا 15 درصد کل وزن بدن را تشکیل می دهد. در کل، میزان چربی ضروری و ذخیره ی طبیعی در مردان 15 درصد کل وزن بدن می باشد (3 درصد چربی ضروری و 12 درصد چربی ذخیره ای )، در حالی که درصد چربی طبیعی در زنان 26 درصد است (15 درصد ضروری و 11 درصد ذخیره ای).

 

زنانی که درصد چربی بدن آنها بیش از حد کم باشد، در معرض خطر ابتلا به مشکلات تولید مثل که اغلب به صورت بی نظمی های قاعدگی بروز می کند، قرار دارند.

 قاعدگی نامنظم و قطع قاعدگی با افزایش خطر شکستگی و تولید کم استروژن ارتباط دارد و خطر ابتلا به پوکی استخوان ( بیماری که در اثر تراکم کم استخوان ایجاد می شود) را افزایش می دهد.

 به نظر می رسد، در بیشتر زنان درصد چربی مورد نیاز برای حفظ قاعدگی طبیعی 17 تا 22 درصد باشد. به طور معمول ، دلیل پایین بودن درصد چربی در برخی زنان، فعالیت بیش از حد یا ابتلا به ناهنجاری های تغذیه ای و لاغری شکم می باشد.

مثلث زنان ورزشکار، که بیشتر در زنان ورزشکار رایج است، شامل موارد مرتبط به هم، مانند ناهنجاری های تغذیه ای، قطع قاعدگی و تراکم استخوان، در معرض پوکی استخوان قرار داشتن یا پوکی استخوان می باشد.

قیمت و هزینه کرایولیپولیز

 

اساس محاسبه هزینه کرایولیپولیز

 

قیمت  و هزینه کرایولیپولیز بر اساس سطحی که دستگاه در هر مرحله می تواند وکیوم کند محاسبه میشود و به سطحی که دستگاه در هر مرحله می تواند فریز کند زون گفته می شود. لذا بسته یه شکل و بزرگی و کوچکی هندپیس قبمتها متفاوت می شود

 

بعضی دستگاهها سر هندپیس کوچک است لذا قیمت هر زون در این دستگاهها کمتر است ولی بعضی دستگاهها هندپیس بزرگ دارندو قیمت هر زون بیشتر است.همچنین بسته به مدت زمان فریز، مقدار قبمت کرایو ها متفاوت است .

 

هرچه زمان بیشتر باشد نتیجه فربز بهتر و در نتیجه قیمت هر زون بیشتر است البته باید توجه داشت در دستگاههای قدیمی کرایولیپولیز مدت زمان 45 دقیقه تا 60 دقیقه است وافزایش زمان فریز با خطر تاول و رد پوستی و قهوه ای شدن پوست مواجه است

 

ولی در کرایولیپولیزهای جدید که جنس هندپیس متفاوت است امکان فریز بیشتر از 45 دقیقه مهیا است بر اساس مدت زمان قیمت کرایوها هم متفاوت است بدیهی است هر چه مدت کرایو بیشتر باشد قدت تخریب سلولهای چربی متفاوت است.

 

در مرکز ما قیمت هر زون کرایولیپولیز قدیمی تر که کرایولیپولیز دو وجهی که دوضلع هندپیس سرما می دهدبا مدت زمان 1 ساعت 300 هزار تومان است. وقیمت هر زون کرایولیپولیز با کرایولیپولیز چندوجهی که تمام وجه های هندپبس یعنی 4 ضلع سرما میدهد با مدت زمان90 دقیقه یا یک ساعت ونیم ساعت 500هزار تومان است لازم یه ذکر است حجمی که با کرایولیپولیز بعدی فریز میشود یک ونیم تا دو برابر کرایولیپولیز 4 بعدی است.

 

قیمت و  هزینه کرایولیپولیز در مناطق مختلف چگونه حاسبه می شود؟

 

در مناطق مختلف بدن مثل شکم یا پاها بدن بر اساس سطح کرایو تقسیم بندی می شود و هر سطح جدا داخل دستگاه وکیوم و فریز می شود و قیمت هر کدام جداگانه محاسبه میشود مثلا اگر شکم به 2 قسمت تقسیم شود قیمت هر زون باکرایو دو جهی 250 ، وکل شکم 500 تومان و با کرایو چند وجهی 500 تومان و کل شکم 1 تومان هزینه کرایولیپولیز می شود.

 

در مناطق قرینه مثل پاها یا پهلو ها یا پشت سینه زیر سوتین هر طرف جداگانه فریز میشود و قیمت هر کدام جدا محاسبه می شود چراکه دو طرف قرینه هر چقدر هم حجم چربی کمی داشته باشند باید جداگانه فریز شوند و امکان وکیوم با هم انها در زمان، یک هندپیس نیست

رژیم غذایی برای افراد باچربی خون بالا

 

کلسترول LDL (کلسترول مضر برای بدن ) و HDL ( کلسترول مفید برای بدن ) می باشد. اگر کلسترول مفید در بدن بالا باشد یعنی عامل بازدارنده سکته قلبی موجود است این کلسترول قادر است کلسترول های موجود در عروق را به کبد حمل کند تا کبد آنها را تجزیه نماید.

 

در بهترین کلینیک لاغری ولی کلسترول مضر این توانایی را ندارد و در عروق رسوب می کند در سنین پیری مقدار کلسترول مضر شدیدا افزایش می یابد و عمدتا در بخش داخلی و میانی رگها رسوب می کند. و بسته به اینکه این رسوب در کدام یک از رگها ایجاد شود باعث سکته های قلبی، مغزی و آمبولی ریوی می شود.

 

 

علائم چربی خون بالا

 

علائم چربی خون بالا معمولا نادر است ولی با بالا رفتن زیاد چربی خون لکه های زرد غیر منظم در زیر پوست ( Xanthoma )، درد قفسه سینه ( دردی که بین گردن و ناحیه فوقانی شکم وجود دارد )، درد شدید در ناحیه شکم ( دردی است که در بین قفسه سینه تا کشاله ران وجود دارد شبیه علائم پانکراتیت )، بزرگی کبد و طحال دیده می شود.

 

 

رژیم غذایی چربی خون بالا

 

نان، برنج، سیب زمینی چاق کننده هستند. این مواد غذایی اگر با شیر پر چرب، کره، تخم مرغ، شکر تهیه شوند باعث بالا رفتن چربی خون می شوند ولی به تنهای دارای فیبر بالا، کالری و چربی پائین هستند. و نان های سبوس دار دارای فیبر بالاتری نسبت به نان سفید هستند.

بدترین نوع چربیها چربیهای شیر است.

کانولا، بادام، گردو، بادام زمینی و زیتون خوب است.

روغن های مایع ( روغن آفتاب گردان، زیتون، کنجد ) به عنوان منبع چربی استفاده شود.

فیبرها مانع از جذب کلسترول می شوند و با کاهش انسولین خون ساخت کلسترول را کاهش می دهند.

ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن ها چربی مضر را کاهش و در نتیجه بیماریهای قلبی را کم می کند.

امگا 3 ( روغن کبد ماهی، کانولا یا کلزا، مغز گردو ) باعث کاهش تری گلیسرید ها می شود و به باز شدن عروق کمک می نماید.

مصرف 25 گرم سویا در روز باعث کاهش 13 درصد LDL و 9درصد تری گلیسرید می شود. ولی خانم های جوان زیاد سویا نخورند.

غذا را در شب زودتر مصرف کنید. هر چه دیرتر مصرف کنید هیپرلیپیدمی ایجاد می شود.

روزانه نیم ساعت پیاده روی داشته باشید.

مصرف نا محدود میوه و سبزیجات داشته باشید.

روغن جامد گیاهی اصلا مصرف نکنید.

ماست کم چرب را همراه خیار با پوست مصرف کنید.

گوشت ماهی، بوقلمون و مرغ ( بدون پوست ) خوب است. ولی به صورت کباب پز استفاده نمائید.

یک زرده تخم مرغ 213 میلی گرم کلسترول دارد مصرف آن را محدود کنید. کمتر از دو زرده در هفته استفاده شود ولی مصرف سفیده تخم مرغ اشکال ندارد.

 

 

 

 

به جای غذاهای سرخ شده، از کباب شده استفاده نمائید.

به جای شیر پر چرب از شیر پاستوریزه کم چرب ( کمتر از 1 درصد ) استفاده نمائید.

به جای خامه از ماست کم چرب استفاده کنید.

به جای پنیر چرب از انواع کم چربی استفاده کنید.

از گوشت قرمز کمتر استفاده کنید و موقع پخته شدن گوشت چربی های آن را جدا کنید. و بیشتر از گوشت مرغ، بوقلمون و ماهی استفاده کنید.

در بهترین کلینیک لاغری چربیهای اضافی را از خوراکها و مواد گوشتی حذف نمائید

میوه های خشک مانند بادام و گردو در کاهش کلسترول مفید است.

سبوس جو، لوبیا و عدس غنی از فیبر ها هستند و برای کاهش چربی خون مفید می باشند.

چربی های اضافی را از غذا های گوشتی حذف کنید.

سیگار کشیدن را ترک کنید زیرا باعث بالا رفتن چربی خون می شود.

مصرف شیرینی و کیک پرخامه را محدود نمائید.

مصرف روغن نارگیل، روغن های جامد، روغن حیوانی و کره را محدود نمائید.

از خوردن انواع سوسیس، کالباس، هات داگ، مغز، کله پاچه، جگر، دل، پیتزا، زرده تخم مرغ، قسمت های پر چربی گوشت ( دنده ) پرهیز کنید.

شیر کاکائو، شیر قهوه، شیرموز با ماندگاری بالا را به دلیل مواد افزودنی مصرف نکنید.

اعتدال در مصرف کربوهیدرات های کمپلکس( نان، بیسکویت کم چرب، ماکارونی، سیب زمینی، برنج ) داشته باشید.

سیب زمینی رابه صورت آب پز پخته و همراه مقداری سبزی تازه یا خشک مثل نعناع، آویشن و لیمو مصرف کنید.

روزانه یک عدد سیب با پوست مصرف کنید.

کدو ، شوید با ماست کم چرب را به عنوان میان وعده مصرف کنید.

خوردن سیر و پیاز همراه غذا خوب است .

مصرف گوجه فرنگی، جعفری، توت فرنگی، لیمو ترش، فلفل سبز، مرکبات و سبزیجات تازه به دلیل داشتن ویتامین C مفید است.

 

زردچوبه در کاهش چربی خون مفید است.

از سرخ کردن غذا ها اجتناب نمائید.

2- 5 وعده میوه در روز مصرف کنید.

نخود فرنگی خشک، لوبیا و سویا را که به عنوان جایگزین گوشت است میزان کمی چربی اشباع و کلسترول دارد و دارای مقادیری فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می کند.

به علت اینکه محصولات لبنی، منبع مهمی از مواد مغذی هستند لذا رژیم غذایی باید 2-3 وعده در روز محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب داشته باشد.

از مصرف نمک زیاد در غذا خودداری کنید.

میگو دارای چربی خون بالایی است. در صورت داشتن چربی خون بالا مصرف نکنید.

استرس نداشته باشید.

در صورتی که افزایش وزن دارید با یک رژیم غذایی استاندارد وزن خود را کاهش دهید.

اگر سابقه خانوادگی کم کاری تیروئید دارید تست تیروئید انجام دهید.

الکل نیز باعث بالا رفتن چربی خون می شود هرگز مصرف نکنید.

دیابت، بیماریهای کلیوی و کبدی باعث اختلال چربی خون می شوند لذا باید توسط پزشک کنترل شوند.

وراثت نیز در چربی خون بالا نقش دارد

 

درمان دارویی چربی خون بالا: رژیم درمانی درافرادی که LDL بالای 130 دارند شروع و در LDL بالای 160 به همراه رژیم غذایی دارو نیز تجویز می شود.و رژیم غذایی در افراد با تری گلیسرید) TG ) زیر 400 شروع و بالای 400 دارو درمانی به همراه تغذیه صحیح شروع می شود.

 

این داروها ( atorvostatin' simvastatin' lovastatin' niacin' gemfibrozil' ezetimibe' cholestyramine' pravastatin' fenofibrate' fluvastatin' rosuvastatin' colestipol' colesevelam ) که در چربی خون بالا استفاده می شود باید توسط پزشک نسخه شود.

لاغری شکم با کویتیشن چگونه است ؟

 

دستگاه کویتیشن برای لاغری شکم با تولید امواج اولتراسونیک که فرکانس پایین و شدت بالایی دارند( ۲۰ تا ۴۰ کیلو هرتز)، در بافت چربی لرزش ایجاد می‌نماید و با ایجاد فشار در این بافت حباب‌هایی در بین سلول‌های چربی و لاغری با کویتیشن ایجاد می‌کند.

 

 فشار ناشی از حباب‌های ایجاد شده و نیز لرزش، باعث پاره شدن غشای سلول‌های چربی شده و نهایتاً منجر می‌شود که چربی آزاد شده از سلول‌های چربی وارد رگ‌های لنفاوی و نهایتاً عروق خونی شوند.

بافت چربی در مقابل لرزش ایجادشده از طریق دستگاه نمی‌تواند مقاومت کند و متلاشی می‌شود

 

این امواج اثرات کمتری بر بافت عروقی، سیستم عصبی و ماهیچه‌ها دارند؛ ولی بی تأثیر بر این بافت‌ها نیز نمی‌باشند.

 

 از آنجا که امواج اولترا سوند بر روی آب سلول های چربی تاثیر می گذارد مصرف آب فراوان قبل از این روش به تاثیر بیشتر کمک کرده و بعلاوه حرکت چربی برای متابولیسم در کبد تسهیل می شود.

 

لاغری شکم با کرایولیپولیز چگونه است؟

 

لاغری شکم با کرایولیپولیز روشی است که برای زدودن سلول چربی از بدن استفاده می‌شود.با روش کرایولیپولیز، سلول‌های چربی بوسیله سرما از بین می‌روند و به همین دلیل بدون بازگشت است.

 

مقاومت سلول های چربی در برابر سرما کمتر از سلول های بافت همبند و پوست می باشد

 

بنابراین می توان بطور انتخابی درجه حرارتی انتخاب کرد که بتواند سلول های چربی را از بین برده و آسیبی به سایر سلول ها وارد نشود. این روش از سال ۲۰۰۹ بر روی انسان بصورت موفقیت آمیز آزمایش و به عنوان روش جایگزین بدون جراحی برای ازبین رفتن سلول چربی پیشنهاد می‌شود.

 

کرایولیپولیز با سرمای زیر صفر و مکش بافت را تحت تاثیر قرار می دهد و قسمتی که قرار است سلول‌های چربی‌اش ازبین رود به داخل محفظه مکنده دستگاه کشیده شده وبه مدت ۴۵ دقیقه در این محفظه مکشی قرارمی گیرد.

 

 در لاغری با کویتیشن سلول های چربی در حرارت  کمتر از  ۱۰+  کریستالیزه می شوند ولی برای تسریع در فرایند سرد شدن بافت این حرارت به زیر صفر رسانده می شود.

 

 با این وجود برودت کمتر از ۶- می تواند به سلو ل های پوست آسیب رسانده و نکروز پوستی بدهد.

 

حداقل زمان لازم برای کریستالیزه شدن سلول های چربی ۳۰ دقیقه می باشد ولی بر اساس ضخامت لایه چربی این زمان را تا یک ساعت نیز می توان افزایش داد.

لاغری شکم

اساس درمان برای تمامی روش های لاغری شکم در کلینیک ایده آل اصلاح سبک زندگی از طریق افزایش تحرک بدنی و رژیم غذایی با کالری محدود وغنی از فیبر و املاح و ویتامین ها می باشد. بدین منظور رعایت دستورات غذایی زیر ضروری می باشد:

– ساعت صرف غذا در وعده ها، تعداد وعده های مختلف در هر روز تقریبا ثابت باشد.

 

– مصرف قند وشکر وغذاهای حاوی آنها مثل شیرینی ، شکلات ،بستنی، نوشابه ها، شربت ها و آب میوه های صنعتی ،مربا و عسل بسیار محدود گردد.

 

– به جای برنج و ماکارونی بیشتر ازنان استفاده شود.

 

– نان مصرفی باید از انواع تهیه شده از آرد سبوس دار باشد و نان های فانتزی مثل انواع باگت و ساندویچی کمتر مصرف شوند.

 

– حبوبات پخته مثل لوبیا و عدس بیشتر مورد استفاده قرار گیرند.

 

– شیر و لبنیات مصرفی از انواع کم چرب باشند.

 

– گوشت مصرفی کاملا لخم و مرغ و ماهی بدون پوست مصرف شوند.

 

– از مصرف فراورده های گوشتی پرچرب مثل سوسیس ، کالباس ، همبرگر، کله پاچه و مغز خودداری شود.

 

– به جای گوشت قرمز، بیشتر از گوشت های سفید خصوصا ماهی استفاده شود.

 

– مصرف تخم مرغ محدود گردد.(۳-۲ عدد در هفته)

 

– میوه ها و سبزیجات خام بیشتر مصرف شوند،مصرف سالاد قبل یا همراه با غذا توصیه می شود.

 

– به جای آب میوه بهتر است خود میوه مصرف شود.

 

– غذاها بیشتر به شکل آب پز، بخار پز، کبابی یا تنوری مصرف شوند.

 

– از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده اجتناب شود.

 

– روغن مصرفی حتما باید از انواع گیاهی مایع باشد.

 

– از مصرف انواع سس سالاد، کره ،خامه ، سرشیر و پنیر های پرچرب خودداری شود.

 

– مصرف دانه های روغنی مثل گردو، فندق، تخمه آفتاب گردان، پسته و زیتون محدود گردد.

 

– تنقلات کم ارزش یا پرچرب مثل آب نبات ، شکلات ، چیپس و…. به هیچ وجه مصرف نشوند.

 

– از مصرف غذاهای آماده و کنسروی اجتناب به عمل آید.

 

– مصرف نمک و غذاهای شور محدود شود.

 

– فعالیت بدنی و ورزش متناسب با سن و شرایط جسمی افزایش یابد.

 

در کلینیک ایده آل در صورتیکه BMI(نمایه توده بدن) شما بیشتر از ۲۵ باشد، شما در وضعیت اضافه وزن قرار گرفته اید و اگر نمایه توده بدن شما بیشتر از ۳۰ باشد ، شما در گروه افراد چاق طبقه بندی می شوید.

 

نسبت دور کمر به  دور باسن به معنی نسبت محیط دور کمر به محیط دور  مفصل ران است. این نسبت می‌تواند نشانه‌ای از سلامتی شخص و ریسک ابتلا به مشکلات جدی سلامتی همچون دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی باشد. بسیاری از تحقیقات نشان داده که زنانی که نسبت دور کمر به دور باسن ۰٫۷ برای زنان و ۰٫۹ برای مردان نشان‌دهنده سلامتی بیشتر و باروری بالاتر است. تحقیقات نشان می دهد در صورتی که دور کمر زنان بیش از ۸۰ سانتیمتر و مردان بیش از ۹۴ سانتیمتر باشد ، خطر ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی در آنها بالا خواهد بود.

 

روش محاسبه ‌نمایه توده بدن( BMI )

 

جهت محاسبه نمایه توده بدنی، وزن خود را بر حسب کیلوگرم بدست آورده و قد خود را به مقیاس متر معین نمایید .مثلا قد ۱۶۸ سانتیمتر معادل ۶۸/۱متر می باشد . سپس این عدد را به توان ۲ برسانید و حاصل را بعنوان مقسوم علیه در نظر گرفته و رقم وزن را بر آن تقسیم نمایید. حاصل تقسیم نمایه توده بدنی شما میباشد.

 

وزن برحسب کیلوگرم

 

———————— = نمایه توده بدن(BMI)

 

توان دوم قد برحسب متر

انتخاب شهر محل زندگی در زمان ورود به کانادا

 

در این مقاله به معیارهای مهم در انتخاب شهر محل زندگی در مهاجرت به کانادا می پردازیم. بدیهی است شهری که مهاجر برای بار اول ورود به کشور کانادا وارد آن می شود، لزوما شهری نخواهد بود که تا به آخر در آن شهر زندگی خواهد کرد و با اینکه عوامل بسیاری که در پایین به آنها اشاره خواهد شد، در تصمیم گیری انتخاب شهر موثر خواهند بود ولی یکی از مهمترین عوامل تاثیر گذار، کاریابی و یافتن کار مورد علاقه فرد مهاجربوده و به همین تناسب این امر می تواند شهر و مکان محل زندگی را از آنچه که اول انتخاب شده بوده، تغییر دهد.

 

انتخاب شهر

 

کانادا یک کشور وسیع با مکان های زیادی برای زندگی است که هریک از این مکان ها دارای آب و هوا، فرهنگ و امکانات خاصی می باشد. حتی اگر شما دوستان و اقوامی دارید که در کانادا زندگی می کنند و از آنها می توانیید اطلاعات کسب کنید ولی شخصا زمان لازم و کافی برای انجام تحقیقات و تصمیم گیری در مورد نحوه زندگی جدیدتان را کنار بگذارید .

 

آیا شما دوست دارید در یک شهر بزرگ زندگی کنید؟ آیا فکر می کنید که در یک شهر کوچک خوشحال تر خواهید بود؟ شما و یا خانواده تان چه نوع تحصیلات و امکاناتی را ترجیح می دهید؟

 

تنوع در اجتماعات کانادایی

 

اگر مهارتهای کاری خاصی برای مهاجرت به کانادا دارید، قاعدتا شما تمایل خواهید داشت در جایی زندگی کنید که بتوانید بهترین استفاده و بهره وری را از مهارتهای خود داشته باشید. علاوه بر عامل موثر کار، عوامل زیر از جمله مواردی هستند که بر تصمیم گیری در مورد شهر محل زندگی در کانادا تاثیرگذار خواهند بود. لطفا به تمامی این موارد پیش از تصمیم گیری توجه نمایید.

 

    هزینه های زندگی

    خدمات بهداشت و سلامت

    آب و هوا

    فعالیتهای فرهنگی

    مراکز ارتباطات

    کتابخانه ها

    امکانات و تسهیلات

    زبان های رایج

 

ورود به شهرهای مختلف

شهرهای بزرگ

 

بیشتر تازه واردین به کانادا در یکی از سه شهر بزرگ کانادا ساکن می شوند: تورنتو (۴.۴ میلیون نفر)، مونترال (۳.۴ میلیون نفر)، ونکوور (۱.۹ میلیون نفر)

 

شهرهای با اندازه متوسط

 

میزان جمعیت شهرها با اندازه متوسط حدودا بین ۱۰۰٫۰۰۰ تا ۱ میلیون نفر می باشد.

 

برای مثال شهرهای با اندازه متوسط کانادا از شرق تا غرب مانند:

 

    سنت جان، نیوفاندلند و لابرادور

    هالیفاکس

    شهر کبک، کبک

    اتاوا، انتاریو

    Oshawa، انتاریو

    همیلتون، انتاریو

    کترین در شهر انتاریو

    کیچنر

    لندن، انتاریو

    ویندزور، انتاریو

    سادبری، انتاریو

    وینیپگ (مانیتوبا)

    ساسکاتون، ساسکاچوان

    رجینا، ساسکاچوان

    کلگری، آلبرتا

    ادمونتون، آلبرتا

    ویکتوریا، بریتیش کلمبیا

    زندگی در حومه شهر

 

    مناطق حومه ای شهرهای کانادا دارای فضاهای باز وسیع و هوای تازه و مطبوع هستند. گرچه امکانات و تسهیلات عمومی و خصوصی، به فاصله محل زندگی شما تا نزدیک ترین شهر بستگی خواهد داشت.

 

    جوامع فرانسوی زبان

 

    با وجود اینکه بیشتر فرانسوی زبان های کانادا در کبک زندگی می کنند. بسیاری از آنها هم در ایالتها و مناطق دیگری در سرتاسر کانادا زندگی می کنند.

 

 

کویتیشن لاغری چیست ؟

 

روش های لاغری موضعی در سال های اخیر گسترش زیادی یافته است و از روش های تهاجمی مثل لیپوماتیک  تا روش های غیر تهاجمی از قبیل  کویتیشن لاغری ، کرایولیپولیز و آر اف متفاوت است .دستگاه کویتیشن با تولید امواج اولتراسونیک که فرکانس پایین و شدت بالایی دارند( ۲۰ تا ۴۰ کیلو هرتز)، در بافت چربی لرزش ایجاد می‌نماید و با ایجاد فشار در این بافت حباب‌هایی در بین سلول‌های چربی ایجاد می‌کند.

 فشار ناشی از حباب‌های ایجاد شده و نیز لرزش، باعث پاره شدن غشای سلول‌های چربی شده و نهایتاً منجر می‌شود که چربی آزاد شده از سلول‌های چربی وارد رگ‌های لنفاوی و نهایتاً عروق خونی شوند. بافت چربی در مقابل لرزش ایجادشده از طریق دستگاه نمی‌تواند مقاومت کند و متلاشی می‌شود. این امواج اثرات کمتری بر بافت عروقی، سیستم عصبی و ماهیچه‌ها دارند؛ ولی بی تأثیر بر این بافت‌ها نیز نمی‌باشند.

از آنجا که امواج اولترا سوند بر روی آب سلول های چربی تاثیر می گذارد مصرف آب فراوان قبل از این روش به تاثیر بیشتر کمک کرده و بعلاوه حرکت چربی برای متابولیسم در کبد تسهیل می شود.

 

موارد منع انجام عمل کویتیشن لاغری چیست؟

 

۱- دوران بارداری و شیردهی

 

۲- بیماری قلبی عروقی و وجود پیس‌ میکر (ضربان ساز) در بدن یا هر وسیله الکترونیکی در داخل بدن.

 

۳- اگزما، عفونت پوستی، پسوریازیس ، تاتو در ناحیه مورد عمل

 

۴- سطح کلسترول بالا (بالاتر از ۳۰۰)، تری گلیسرید بالا یا فشارخون بالا

 

۵- بیماری‌های کبدی، کلیوی یا دیابت

 

۶- وجود پروتز فلزی در بدن یا آی یو دی ، ترکش و…

 

۷-کبد چرب، سنگ کیسه صفرا و سندرم روده تحریک‌پذیر

 

۸- ابتلا به سرطان یا تومور

 

۹- افسردگی و سایر بیماری های روانی

 

۱۰- تب بالا، سل، ایدز، هپاتیت، صرع، فتق شکمی، آسم، استئوپروز (پوکی استخوان)، فیبرومیالژی، سابقه لخته‌خون، مشکلات انعقادخون، آمبولی و ناهنجاری‌های فیزیکی.

 

۱۱- مصرف طولانی مدت آسپرین و مسکن‌ها و داروهای ضدالتهاب.

 

۱۲- سن کمتر از ۲۰ و بالاتر از  ۵۵ برای کویتیشن لاغری

 

فاصله  جلسات بین ۷ تا ۱۰ روز می باشد وتا بدست آوردن نتیجه مطلوب  ادامه می یابد. حداقل تعداد جلسات باید بین ٨ تا ١٢ باشد.

درصورت رعایت رژیم غذایی مطلوب وفعالیت بدنی در هر  جلسه بین ١ تا ٤ سایز( ٢ تا ٨ سانتیمتر) درنواحی بزرگ مثل شکم وپهلوها کاهش سایز خواهیم داشت.( هر سایز ۲ سانتی متر می باشد) بیش از ١٢ جلسه مداوم انجام درمان با مقاومت بافت چربی به امواج دستگاه همراه میشود. لذا باید ازدرمانهای کمکی بهره برد.

 

 ترکیب این روش با دستگاه آر اف R.F و  طب سوزنی  سرعت و مقدار نتیجه گیری را بسیار تغییر میدهد.

 دستگاه آر اف در یک جلسه قبل از کویتیشن انجام می شود که علاوه بر تاثیر بر روی بافت چربی ، پوست ناحیه نیز تحت تاثیر قرار گرفته و سفت می شود. که این بدلیل تاثیر گرمایی و محرک آر اف بر روی فیبروبلاست ها و کلاژن و الاستین پوست  و ایجاد لیفتینگ در ناحیه می باشد.

 دستگاه آر اف باید مونوپولار باشد و از حداکثر انرژی قابل تحمل توسط بیمار استفاده شود.فاصله بین جلسات آر اف هر ۲ تا ۳ روز یک بار باشد و بطور متوسط دو نوبت در هفته باید باشد و در تمام نقاط بدن قابل استفاده می باشد.

 

انجام کرایولیپولیز همزمان در یک جلسه با کویتیشن منعی نداشته و به تاثیر بیشتر درمان کمک می کند چرا که در روش کرایو با  کریستالیزه شدن و مرگ تدریجی سلول های چربی  بافت چربی کاهش می یابد  و انجام این روش حتما باید قبل از کویتیشن باشد چراکه بعد از کرایو آب در بافت چربی تجمع یافته و تاثیر کویتیشن بیشتر می شود.

کرایولیپولیز کردن و نتایج و عوارض آن

 

 

دوستان عزیزی که در ارتباط با  کرایولیپولیز سوالاتی دارید به عرضتون میرسونم که من توی نمایشگاه سنگاپور با این روش آشنا شدم و به این نتیجه رسیدم…

 

دوستان عزیزی که در ارتباط با کرایولیپولیز سوالاتی دارید به عرضتون میرسونم که من توی نمایشگاه سنگاپور با این روش آشنا شدم و به این نتیجه رسیدم که کرایولیپولیز متد روز آمریکا در برطرف کردن چربی های لوکال( موضعی ) است در تعریف علمی با این مقدمه باید بگوییم روش کرایولیپولیز یا لیپولیز به روش یخ زدن روشی خارجی است که نیاز به سوراخ جهت خروج چربی خردشده ندارد و در یک جلسه هم میتواند تاثیر داشته باشد البته تاثیر قابل ملاحظه نیاز به ٣-۴ماه زمان دارد در یوزر منوال این دستگاه ذکر شده این دستگاه فقط برای پهلو ها مجوز انجام کار گرفته است و انجام کرایو لیپولیز برای سایر محل ها مجاز نمی باشد .

 

 تحقیقات من در مورد دستگاه های موجود در ایران که چینی میباشند در بهترین حالت فقط ۲۶درصد سلول های چربی ناحیه پهلو ها با این دستگاه کشته می گردد به راحتی با این افزایش اندازه سایر سلول ها اندازه پهلوها ظرف چند ماه به حالت اول باز می گردد و به صورت کلی این روش مثل سایر روش های اکسترنال(خارجی) قابل برگشت است در حالی که در روش های داخلی به عنوان مثال در لیپولیز اولتراسونیک نیز با وجود ادعای اینکه ۹۰درصد سلول ها کشته می شوند و غیر قابل برگشت است باید به عرض برسانم روش اینفراسونیک هم بسیار کم تاثیر و برگشت پذیر است .

 

تغییر رنگ مستطیل شکل ناحیه کرایو لیپولیز که قهوه ای رنگ می گردد عارضه زیبایی این روش می باشد کلا تبلیغات کاذبی که بیشتر روی یک جلسه ای بودن این روش تبلیغ می گردد و ذکر نمی شود که فقط ۲۶درصد سلولهای چربی می میرد و قابل برگشت است و فقط برای پهلو ها اجازه انجام دارد البته این پاسخ دهی را من در ارتباط با دستگاه های موجود در ایران شنیده ام هر کدام از دوستان هم اگر اطلاعی دارند خوشحال میشم در وب بلاگ به اطلاع همه برسونن

 

دوستان عزیز چندی پیش مطلبی در مورد  کرایولیپولیز و فواید و مضرات آن توی وب بلاگ گذاشتم که گویا به ذائقه بعضی از دوستان خوش نیامد لازم میدانم مطالبی را جهت اطلاع دوستان عرض کنم:

 

نکته اول : در مورد موثر بودن یا نبودن دستگاه ها هیچ ریفرانسی بهتر از بیمارانی که از این روش ها استفاده کرده اند نیست . لذا هرکدام از ما براحتی میتوانیم با مراجعه به معاونت درمان دانشگاه ها درصد ناراضیان از یک روش درمانی را متوجه شویم

 

نکته دوم : استاندارد لاغر شدن اشخاص گشاد شدن لباس و شلوار آنان است و نه اندازه گیری با متر. چه بسا میشود با یک مترو در یک نقطه چندین سایز بدست آورد.

 

نکته سوم: راست و دروغ ما شرکتها به پزشک ها و دروغ پزش ک ها به مردم نهایتاً چند ماه بعد برملا خواهد شد. لذا به دور از مصلحت و اخلاق حرفه ایست که فکر کنیم با دروغ میتوان در بازار بشدت رقابتی ماندگار شد.

 

نکته چهارم: یکی از دوستان بنده رو متهم کرده بود که هدف من فروش و تبلیغ برای دستگاه خودمان است حال آنکه من در حالیکه میدانم بسیار از پزشکان عمومی اگر بدانند در حال حاضر مجوز برای آی پی ال ندارند قطعاً دستگاه خریداری نمیکنند اما با صداقت هرچه تمامتر در وب بلاگ نوشتم که آی پی ال برای پزشکان عمومی مجوز نداره.

 

نکته آخر اینکه ؛ اگر با یک دستگاه ٧٠ یا ٨٠ میلیون تومانی ممکن بود لاغر شدن، ساکنین پولدار ایران هر کدام یک دستگاه میخریدند و در منزل خود را لاغر میکردند. پیشنهاد من به همه همکاران و دوستان شعاریست که در صورت رعایت ماندگاری ممکن خواهد بود:

افتادگی پیشانی، ابرو و صورت

 

بعلت بالا رفتن سن و شل شدن بافتهای نگهدارنده پوست درنواحی ابرو پیشانی و بخش فوقانی صورت پوست قوام خود راازدست داده و افتادگی پوست دراین نواحی مشاهده می شود.

افتادگی این نواحی باعث آویزان شدن پوست درپلکها می شود

 

بعلت افتادگی و سنگینی ابرو پیشانی بر روی پلکها فرد باعضلات پیشانی سعی در بالا کشیدن ابرو و تزریق چربی  میکند تاسنگینی روی چشمها راکاهش دهد. این امر باعث چین و چروکهای عمیق درناحیه پیشانی میشود میدان بینائی فرد محدود میشود

 

درکارکل صورت پیرتر به نظر می رسد. افتادگی بخش میانی صورت نیز باعث عمیقتر شدن خط بینی – دهان و افتادگی گونه میشود. افتادگی پوست معمولا از سنین – سالگی شروع میشود و دراکثر موارد در – سالگی نیاز به اصلاح افتادگی پیدا می شود

 

البته درگروهی از افراد نیاز به عمل جراحی درسنین پایین تر احساس می شود

 

درمان

 

درمان قطعی عمل جراحی لیفینگ می باشد. درگروهی ازافراد نیاز به لیفتینگ درتمام بخش فوقانی یامیانی صورت می باشد ولی گاهی فقط لیفتینگ ابرو مسئله راحل میکند .عمل جراحی میتواند تحت بی حسی موضعی یابیهوشی عمومی انجام گیرد

 در تزریق چربی بهتر است عمل جراحی بلفارپلاستی (برداشتن پوست اضافه پلک ) مدتی بعد از عمل لیفتینگ انجام گیرد ولی میتواند به صورت همزمان نیز انجام شود

چین و چروکهای خفیف باقیمانده رامی توان به وسیله تزریق آمپولهای پرکننده (Filler) بوتاکس (Botox) پیلینگ و یالیزر(درپوستهای خاص ) اصلاح کرد

 

توصیه

بیمار میباست دوهفته قبل ازعمل جراحی داروهای که شانس خونریزی حین عمل یا پس ازعمل جراحی راافزایش میدهند مثل آسپیرین دیکلوفناک بروفن وارفارین ….راقطع نماید