رادیو فرکانسی سه قطبی (Tripolar RF)

 

 

- دیاتر مولوژی تکنولوژی نوینی با RF برای درمان چروک ها و افتادگی و شلی پوست با انتشار امواج کوتاه است که فرکانس آن کم و بیش افزایش می یابد.پارامتر مهم دیگر این سیستم ها تعداد قطب هاست. بر این اساس دستگاههای  رادیوفرکانسی تک قطبی، دوقطبی، سه قطبی و .... وجود دارد.

 

- هر چه تعداد قطب ها بیشتر باشد، انرژی بهتر تقسیم می شود. عمق نفوذ امواج هم نقش مهمی بازی می کند انرژی جنبشی امواج رادیویی در پوست به انرژی گرمایی تبدیل می شود و بافت ها را گرم می کند. هدف گرم کردن اعماق پوست بدون سوزش سطح پوست است.

 

در دراز مدت گرمای درون پوست باعث تحریک فیبروبلاست ها در لایه میانی پوست (درم) و تولید فیبرهای الاستین و کلاژن می شود. همزمان گرما باعث واکنش فیبرهای کلاژنی که از قبل وجود داشته اند، هم می شود. اثر این واکنش فوری، قابل مشاهده و فوق العاده است بقیه واکنش ها با گذشت زمان ایجاد می گردد.

 

 

مزایای RF

 

- رادیوفرکانسی تهاجمی نیست.

 

- تولید گرما با اندکی قرمزشدگی یا اریتم همراه است که به مدت چند دقیقه و نهایتاً نیم ساعت است.

 

- خطر ها پیرپیگمانتاسیون ندارد.

 

- برای انواع تیپ پوستی مناسب است.

 

 

 

چه کسانی از RF نباید استفاده کنند

 

- خانم های باردار

 

- کسانی که پیس میکر قلبی دارند.

 

- مبتلایان به سرطان پوست

 

- بیماریهای پوستی فعال

 

- زخم های پوستی و عفونی

 

- حین شیمی درمانی یا رادیوتراپی

 

- مبتلایان به بیماریهای روماتیسمی ( لوپوس، اسکلرودرمی و ...)

 

- تزریق ژل یا ایمپلنت دایم در محل درمان

 

- کسانیکه قطعات فلزی بزرگ در بدن دارند مانند پروتز ارتوپدی، دریچه فلزی قلبی

 

- کسانیکه از داروهای ضد انعقاد خون استفاده می کنند.

 

- مبتلایان به بیماریهای قلبی، کبدی، کلیوی

 

 

 

 

 

موارد کاربرد RF

 

- لیفینگ و بهبود قوام پوست

 

- رفع چین و چروک های ظریف

 

- رفع پف، کبودی و چروک های دور چشم

برطرف کردن غبغب

 

- جوانسازی و جلوگیری از فرایند پیری

 

- بستن منافذ باز پوست

 

- از بین بردن جای جوش

 

- شفاف سازی و اکسیژن رسانی پوست با افزایش گردش خون و تغذیه بیشتر سلول های پوست

 

- درمان چاقی های موضعی (شکم، ران، بازو) توسط رادیوفرکانسی

 

- درمان لیپوم ( توده های چربی خوش خیم زیر پوست)

 

موزه ها و گالری ها در تایلند

 

موزه ها و گالری های  در تور تایلند معمولاً همه روزه از 9:00 تا 16:00 باز هستند. ساعات کار موزه ها و گالری ها متفاوت است و ممکن است بعضی از آنها در طول تعطیلات آخر هفته و یا در طول تعطیلات عمومی یک روز باز نباشند.

 

کلاب های شبانه

 

ساعات کار کلاب های شبانه تایلند متفاوت است. ساعت رسمی تعطیلی این مکان ها با توجه به نوع آنها، ساعت 24:00 است اما ساعات کار بار هتل ها طولانی تر است. کلاب های خاص، به ویژه آنهایی که در مقصدهای جهانگردی هستند از جمله پوکت و کوه سامویی و پاتایا اجازه دارند تا 2 الی 3 پس از نیمه شب باز باشند.

 

ساعات کار اداره پست

 

خدمات پست تایلند ، قابل اعتماد و کارآمد هستند. دفاتر پست در تایلند از دوشنبه تا جمعه از ساعت 8:00 تا 16:30، و شنبه ها و یکشنبه ها از 9:00 تا 13:00 باز هستند. پست مرکزی بانکوک در نیورود از دوشنبه تا جمعه از ساعت 8:00 تا 18:00 و شنبه ها و یکشنبه ها از 9:00 تا 13:00 باز است. همه دفاتر پست تایلند در روزهای تعطیلی عمومی بسته هستند اما بیشتر هتل های بزرگ ترتیب ارسال نامه ها و بسته های پستی شما را می دهند.

 

میخانه ها

 

میخانه ها معمولاً باید ساعت 1:00 پس از نیمه شب تعطیل کنند.

 

رستوران ها

 

ساعات باز بودن رستوران ها بسیار متغیر هستند و از آنجایی که تایلندی ها عاشق غذاخوردن هستند رستوران های کنار خیابان ها غالباً تا پس از نیمه شب باز می باشند. رستوران های بانکوک و مقصدهای جهانگردی در مقایسه با رستوران های استان های روستایی، ساعات طولانی تری باز هستند.

 

سوپرمارکتها

 

سوپرمارکت ها در تور تایلند  معمولاً همه روزهای هفته از ساعت 10:00 تا 21:00 باز هستند. خاروبارفروشی های 7-Eleven که در سراسر تایلند وجود دارند ، بیست و چهار ساعته باز هستند.

 

قطار هوایی BTS

 

قطار هوایی BTS هر روز با دادن سرویس های مختلف بین ساعات 6:00 تا 2:00 فعال است و تعداد سرویس های آن در طول ساعات شلوغ بیشتر است.

 

متروی MRT

 

خط آبی زیر زمینی MRT از ساعت 6:00 تا 24:00 فعال است. در طول ساعات اوج رفت و آمد یعنی از 6:00 تا 9:00 و 16:30 تا 19:30 ، انتظار برای رسیدن قطار بعدی کمتر از پنج دقیقه است.

 

 

تزریق ژل و نحوه انجام آن

 

نحوه برداشت و تزریق:

 

 

 همانگونه که اشاره شد در دستان ما برداشت بوسیله دست و سرنگ مخصوص انجام می شود که زحمت  بیشتری  را نسبت به دستگاه های نامبرده نیز در پی دارد.

میزان برداشت از شخص به شخص بسته به تفاوت آناتومی صورت متفاوت می باشد و می تواند بین ۲۰ تا ۲۰۰ میلی لیتر هم متغییر باشد.

چربی برداشته شده در کیت مخصوص وارد می شود و پس از شستشو و سانترفیوژ آماده تزریق مجدد می باشد. مقدار کمی بی حسی موضعی در محل ورودی سرنگ  تزریق چربی انجام می شود و سپس به کمک  سوزن های  بسیار ظریف چربی برداشته  شده  به نقاط دلخواه ترزیق می شود. از آنجایی که حتی در روش برداشت  دستی  هم مقدار کمی از سلولها آسیب می بینند، صلاح در آن است که از مقدار مورد نیاز۱۰ تا ۲۰ در صد بیشتر تزریق شود تا پس از جذب این سلولهای آسیب دیده کمبود زیادی دیده نشود.

 

 

 

ماندگاری:

 

در صورتی که خون رسانی به این سلولهای تزریق توسط بدن طرف ۲ تا ۴ روز انجام پذیرد، سلولهای تزریق شده زنده می مانند و ماندگاری بالایی خواهند داشت. در غیر این صورت مقداری از آن جذب بدن می شود در این صورت نیاز به تزریق مجدد می باشد که پس از گذشت ۲ ماه می توان  این کار را دوباره تکرار کرد تا در نهایت به حجم مورد نظر دسترسی پیدا کنیم.

 

اهمیت استفاده از ابزار صحیح:

 

 

استفاده از ابزار مخصوص تزریق چربی برای صورت بسیار مهم است. انجام این کار با کانولهای مخصوص شکم، ران و یا باسن خطای حرفه ای محسوب می شود و باعث بالا رفتن درصد جذب چربی تزریق شده و همچنین تورم بیش از حد صورت در هفته های نخست پس از تزریق می گردد.

چربی را در صورت می توان برای بیشتر کردن فاصله ابرو ها، برای  پر شدن شقیقه ها، پر شدن گونه ها، پر شدن گودی زیر چشم، اصلاح خطوط چین و چروک های صورت  مانند خط  لبخند و اندوه ، فرم دادن به چانه و زاویه دار کردن فک و همچنین پر کردن تورفتگی پلک بالا و حجم دادن به لب استفاده کرد.

 

 

عواملی که درماندگاری تأثیر گذار هستند عبارتند از :

 

 

۱ـ تخصص و تجربه جراح (اسامی جراحان پلاستیک و زیبایی واقعی را ازسایت رسمی انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران مشاهده فرمایید)

 

 

۲ـ تکنیک برداشت، بهترین تکنیک برداشت با دست است و استفاده از نام دستگاههای چربی کشی در تزریق چربی به صورت، عوام فریبی حساب می شود.

 

۳ـ ابزار تزریق می بایست مخصوص برای تزریق به صورت باشند.

 

۴ـ فیزیولوژی بدن

 

دوران نقاهت:

 

معمولأ در دستان ما بیماران می توانند با استفاده از کمی آرایش پس از ۲ تا ۳ روز پس از جراحی در اماکن عمومی حضور یابند و پس از یک تا ۲ هفته فعالیت خود را به طور کاملأ طبیعی از سر گیرند. ما توصیه می کنیم که فعالیت شدید بدنی از جمله ورزش را طی هفته ۲ تا ۴ به طور سبک انجام دهند و تا ۴ هفته از سونا و سولاریوم پرهیز کنند.

 

 

 

برتری انتخاب تزریق چربی:

 

 

از آنجایی که چربی تزریق شده از خود شخص گرفته می شود، امکان واکنش آلرژیک عملأ از بین می رود و همچنین احتمال عفونت در صورت بهداشتی کار کردن بسیار پایین می باشد. در صورتی که بیمار چربی کافی داشته باشد می توان دریک جلسه نقاط متعددی از صورت را تزریق کرد که این کار  تزریق چربی را در مقایسه با تزریق ژل از نظر هزینه بسیار مناسبتر می کند.

 در صورتی که نیاز به تزریق مجدد باشد هیچ مانعی برای این کار وجود ندارد ومی توان این کار را پس از مدت ۴ تا ۸ هفته به کرات تکرار کرد .

پیش از تزریق چربی حتمأ از مشاوره رایگان ما بهره مند شوید.

تزریقات چربی

 

تزریق چربی-دکتر میر محمد مهدی

 

تزریق چربی  یکی از راه حل های مناسب برای اصلاح چین و چروک ها ، و همچنین افزایش حجم در صورت می باشد. همانطور که پیشتر اشاره کرده ایم راهکاری دیگری مانند: تزریق ژل و بوتاکس هم برای این کار وجود دارند.

منظور از  تزریق چربی، اصلاح چین و چروک و حجم بخشیدن به صورت و یا دیگر نقاط بدن مانند سینه و باسن توسط چربی گرفته شده از خود شخص می باشد. یکی از دلایل مهم افتادگی صورت از دست رفتن چربی زیر پوست و کاهش حجم صورت می باشد که برای این منظور از چربی و یا اسید هیالورونیک استفاده می شود.

 به تزریق چربی گرفته شده از خود شخص به اصطلاح لایپوفیلینگ نیز گفته می شود. این تکنیک سالهاست که امتحان خود را پس داده است و در تمامی جوامع دنیا کاربرد دارد. از چربی گرفته شده نه تنها در جوان سازی صورت بلکه برای حجم بخشیدن به سینه، باسن، ساق پا، جوانسازی پشت دست، اصلاح ناهمواری پوست پس از ساکشن و یا برای اصلاح فرورفتگی های ناشی از جراحات (انواع زخمهای تو رفته) و همچنین در بهبود برخی از زخمها نیز استفاده می شود.

برای این کار جراح شما نخست از مناطق مورد درخواست شما چربی را توسط مایکروکانولهای مخصوص برداشت می کند.

 

 تزریق چربی در صورت برای اصلاح  مواردی چون:

 

 ـ بزرگ سازی گونه

 

ـ بزرگ سازی چانه

 

ـ اصلاح خط خنده

 

ـ اصلاح گودی و کبودی زیر چشم

 

 ـ حجم بخشیدن به صورت

 

ـ اصلاح نامتقارن بودن دو نیمه صورت

 

ـ پر کردن گودی ناحیه شقیقه

 

ـ زاویه دار کردن صورت

 

ـ اصلاح گودی خط اخم

 

ـ فرم بخشیدن و برجسته کردن لب

 

ـ اصلاح چین و چروک صورت

 

 

 

برداشت با دست یا ماشین

 

در دنیای امروز افراد نا متخصص با عنوان کردن نام دستگاه های مختلف جهت برداشت چربی مانند : بادی جت و لیپوماتیک سعی در گمراه کردن و عوام فریبی مردم دارند. این در حالی است که بهترین تکنیک شناخته شده برای برداشت چربی جهت  تزریق چربی در صورت توسط دست و بوسیله یک سرنگ انجام می شود.

 این بدین دلیل است که جراح در این پروسه تمامی مراحل را از نزدیک حس و لمس می کند، احتمال آسیب به دیواره سلولی چربی های برداشته شده توسط دست بسیار  کم می باشد، چربی برداشته شده داخل شلنگ دستگاه نمی گردد و بر اثر بر خورد با دیواره شلنگ آسیب نمی بیند و مقدار چربی برداشت شده بسیار کم می باشد به طوری که نا همواری در سطح محل برداشت ایجاد نمی کند.

محل برداشت به خواست شما و بعد از مشاوره با ما به دلخواه انتخاب می شود. چربی لازم را می توان از شکم ، پهلو ،بغل ران ، باسن ، کنار زانو  و یا جاهای دیگر برداشت کرد.

پس  ازمشخص کردن محل برداشت وعلامتگذاری  آن مایع  تاموسنت  که محتوی داروی بی حسی و تنگ کننده عروق است به این محل تزریق می شود. پس از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تأثیر این بی حسی کامل می شود و می توان برداشت را آغاز کرد.

تزریقات ژل

  

تزریق ژل -دکتر میر محمد مهدی

 

فیلر در لغت به معنای پر کننده می باشد  و از آن جایی که ماده تشکیل دهنده آن ژل  مانند است  در اصطلاح عام ژل  نیزنامیده می شود. همانطور که از نام آن مشخص  است فیلر ها موادی هستند که برای  اضافه کردن حجم در بافت های نرم بدن استفاده می شوند.

با بالا رفتن سن حجم چربی های زیر پوستی صورت نیز کاسته می شود که این امر خود سبب شل شدن پوست  روی  این چربی ها ودر مجموع گود افتادگی  این  نواحی از صورت می گردد در صورتی که نیاز به کشیدن و یا برداشتن پوست نباشد می توان  با اضافه کردن حجم از دست رفته توسط انواع فیلر ها این کاستی  حجم و تزریق ژل را پوشش داد.

به این کارلیفتینگ صورت توسط تزریق یا Liquid-lifting نیز گفته می شود.

عمر این نوع لیفت  بسته به عمر مایع فیلر و همچنین نواحی تزریق شده می باشد  معمولأ  فیلر ها در  نواحی  مانند  دور لب که صورت دارای میمیک بیشتری می باشد زود تر از سمت بدن جذب می شوند تا در نواحی که میمیک صورت در آن کمتر است مانند زیر چشم.

گودی زیر چشم را در صورتی که پلک پوست  اضافه و شل شده زیادی نداشته باشد می توان بوسیله تزریق ژل های قابل تزریق مخصوص برای این ناحیه بر طرف کرد 

تزریق ژل بر خلاف برداشت عوام و پزشکان غیر متخصص کاری بسیار تخصصی و ظریف است و نیاز به تجربه زیاد و شناخت بالای آناتومی بدن دارد.از جمله نقاط رایج برای تزریق ژل به منظور حجم بخشیدن و بر طرف کردن افتادگی بافت و پر کردن چروک های پوستی می توان به خط لبخند و اندوه ،زیر چشم ،گونه  ،چانه ، خط فک ،شقیقه ها اشاره کرد.

 ژل چیست ؟

 

 ژل در حقیقت همان اسید هیالورونیک است که به طور طبیعی در پوست وجود دارد که با آب اتصال بر قرار می کند و پوست را مرطوب نگه می دارد و باعث داشتن پوستی تازه  ،زیبا و شاداب و جوان می شود وعدم وجود این ماده در پوست باعث خشکی و به نظر رسیدن می شود.

 تزریق ژل و ژل های بی کیفیت نه تنها رضایت بیمار را فراهم نمی آوردند بلکه امکان بروز عوارض جانبی در این نوع ژل ها بسیار بیشتر می باشد.

شما با مشاوره یک پزشک متبحر و متخصص می توانید نتایج مناسبی که به دنبال آن می باشید را به دست بیاورید.

 

مدت زمان ماندگاری ژل

ماندگاری ژل بستگی به مرغوبیت ژل مکان بافتی که در آن تزریق شده ، فیزیولوژی بدن شخص و همچنین داروهای مصرفی می باشد .

 ماندگاری ژل در نقاطی که صورت دارای حرکت عضلانی بیشتری می باشد به نسبت کمتر از دیگر نقاط با حرکت عضلانی کمتر می باشد برای نمونه ماندگاری ژل در خط لبخند می تواند کمتر از منطقه زیر چشم باشد.

 

انواع ژل

مقدار موجود اسید هیالورونیک در ژل ها برای نقاط مختلف متفاوت می باشد . ژل هایی که برای حجم دادن استفاده می شوند دارای مقدار بیشتری هیالورونیک اسید می باشند.  ژل هایی که برای لب استفاده می شوند مقدار کمتری هیالورونیک اسید دارند که باعث روان تر بودن ژل وقدرت شکل پذیری بیشتری  دربه ژل می گردد.

 

 

عوارض تزریق ژل

استفاده از ژل های نا مرغوب و بی کیفیت که متاسفانه امروزه بسیار در بازار یافت می شود می تواند باعث   بروز عوارض ناخوشایندی همچون حساسیت ،عفونت ، التهاب دردناک ، سفت و گلوله شدن زیر بافت و بد فرم شدن بافت را به همراه داشته باشد.

برای تزریق ژل حتمأ به پزشک متخصص و مجرب مراجعه کنید.

 

 

مدت نقاهت

بعد از تزریق بسته به نقطه تزریق شده صورت برای  یک تا چند روز ملتهب می گردد طی این زمان می توان از کمپرس سرد استفاده نمود.

 

 

دور کمر شما چند است؟

 

عوارض چاقی شکمی یا سیبی شکل, اندازه مناسب دور کمر, ارتباط چاقی شکمی و بیماری های قلبی- عروقی و لاغری شکم

 

احتمال رسوب کلسیم در افرادی که نسبت دور کمر آنها به دور باسن شان بیشتر است، دو برابر کسانی است که این نسبت در آنها کمتر است.

 

بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه تگزاس با بزرگ شدن شکم و افزایش نسبت دور کمر به دور باسن بروز نشانه‌های بیماری قلبی- عروقی شدت می یابد.

 این امر تایید کننده مطالعات پیشین است که نشان دادند چاقی شکمی و نه چاقی عمومی بدن، یکی ازعوامل خطرساز در بروز بیماری های قلبی است.

 

 در لاغری شکم و بررسی 2744 نفر نشان داد که اندازه دور کمر81 سانتی متر برای زنان و 94 سانتی متر برای مردان صرفنظر از قد بیانگر افزایش جدی خطر بروز بیماری های گوناگون به ویژه بیماری های قلبی- عروقی است.

 

 نتایج مطالعه اخیر حاکی از این بود که سخت و سفت شدن رگ ها (تصلب شرایین) که با بروز بیماری های قلبی- عروقی ارتباط دارد در افرادی که شکم بزرگ دارند، بیشتر دیده می شود.

 

نکته مهم این بود که محققان دریافتند حتی اگر وزن بدن در محدوده طبیعی باقی بماند، افزایش دور کمرخطر صدمه به شریان ها را افزایش می‌دهد.

در ضمن احتمال رسوب کلسیم در افرادی که نسبت دور کمر آنها به دور باسن شان بیشتر است، دو برابر کسانی است که این نسبت در آنها کمتر است.

ساعات کار کشور تایلند

 

به طور کلی در  تور تایلند، در بانکوک و مقصدهای عمده جهانگردی مانند پاتایا، چیانگ مای و پوکت معمولاً ساعات کار بیشتر مراکز خدمات طولانی تر از ساعات کار در سایر نقاط این کشور است؛ به هر حال، ساعات فعالیت بسیاری از شرکت ها و سرویس های دولتی در تایلند تفاوتی با ساعات فعالیت شرکت ها و سرویس های دولتی سایر کشورهای توسعه یافته ندارند.

 

ساعات کار بانک ها

 

ساعات کار بانک ها معمولاً از دوشنبه تا جمعه از 9:30 تا 15:30 است اما بعضی از بانک های تایلند به ویژه آنهایی که در داخل مراکز بزرگ خرید هستند در روزهای تعطیل آخر هفته نیز باز هستند. صرافی های بانکوک و سایر مقصدهای جهانگردی در تعطیلات آخر هفته و شبها باز هستند.

 

کلینیک ها و مراکز جراحی

 

بیمارستان های بزرگ بانکوک، بیست و چهارساعته خدمات اورژانسی ارائه می دهند اما ساعات ملاقات با پزشکان از دوشنبه تا جمعه معمولاً بین 8:00 الی 18:00 است. در بعضی از بیمارستان های بزرگ در ساعات غیر اداری و آخر هفته ها نیز خدمات ارائه می شود. اگر یک مشکل اورژانسی پیدا کنید باید به بخش اورژانس و حوادث نزدیکترین بیمارستان مراجعه نمایید.

در تور تایلند با هر تلفنی می توانید با گرفتن شماره 191 به سرویس های اورژانس دسترسی پیدا کنید.

 

خدمات اورژانس

 

خدمات اورژانس، که می توانید با گرفتن شماره 191 به آنها دست یابید معمولاً بیست و چهارساعته فراهم هستند.

 

مغازه ها و فروشگاههای بزرگ

 

بیشتر مغازه ها  در تور تایلند هر هفت روز هفته از ساعت 10:00 تا 22:00 باز هستند. خاروبار فروشی های محلی ممکن است صبح ها زودتر باز شوند و تا پس از نیمه شب هم باز باشند. در تایلند با توجه به اینکه مغازه ها چه کالاهایی را به فروش می رسانند ساعات کاری مختلفی دارند، بازارهای تره بار که محصولات غذایی می فروشند از نخستین ساعات بامداد تا 10:00 باز هستند اما بازارهای شبانه نزدیک غروب باز می کنند و تا 22:00 و گاه تا نیمه شب باز هستند.

 

آداب و رسوم زندگی در خانه و آپارتمان در کانادا

 

در فرهنگ کانادایی وبرای کاناداییها مراقبت از خانه و حیاط بسیار مهم بوده و کاناداییها در فصول مختلف سال زمان زیادی را برای نگه داری از حیاط و فضای سبز جلوی خانه هایشان صرف می کنند. به همین نسبت آنها از همسایگان خود نیز انتظار دارند تا نسبت به نگهداری از این محیطها توجه لازم را به کار ببرند.  در بسیاری از شهرها و شهرکها، آیین نامه های شهرداری مالکین و صاحبین خانه ها را ملزم می سازد تا درحفظ و نگهداری املاک خود بکوشند و حتی جریمه نیز برای تخلفات آیین نامه در نظر گرفته اند.

در مهاجرت به کانادا بسیاری از شهرها در فصل زمستان، مالکین را ملزم می نمایند تا برف روی پیاده روی جلوی منزل خود را پارو کنند. در صورتیکه شما در آپارتمان اجاره ای زندگی کنید، این وظیفه بر عهده صاحبخانه خواهد بود. در فصل تابستان نیز صاحبان خانه موظفند تا چمن جلوی خانه را همیشه کوتاه نگه داشته ومانع رشد بی رویه چمن و علفهای هرز شوند.

 

بسیاری از کاناداییها فاصله خود را با همسایگانشان نگاه داشته و به راحتی رابطه صمیمانه برقرار نمی کنند، هرچند که بچه ها از این امر مستثنا بوده و اگر شما فرزند داشته باشید، مطمئنا فرزندان شما به راحتی با دیگر بچه های محل و والیدن آنها آشنا خواهند شد.

 

این فرصت بسیار مناسبی برای آشنا شدن فرزندان شما با فرهنگ و آداب کانادایی می باشد. بسیاری از کاناداییها انتظار ندارند که مردم بدون دعوت به دیدن آنها بروند،

 اما در شرایط اظطراری همسایگان معمولا به سرعت به کمک همدیگر می روند. در صورتیکه با همسایه خود، صاحبخانه و یا در صورت زندگی در آپارتمان با شخص مسوول نگهداری از آپارتمان دچار مشکلی شدید، قبل از رفتن به سراغ مقامات، بهتر است که مشکل را از طریق گفتگو حل کنید. کاناداییها به طور کلی سعی می کنند تا مشکلات را بین خود و از راه گفتگو حل نمایند.

 

حل و فصل اختلافات از طریق نظام حقوقی به طور کلی آخرین راه چاره در مهاجرت به کانادا به حساب می آید.

 

واقعیت زندگی در کانادا، به خصوص در شهرهای بزرگ کمبود زمان است. بسیاری از شهرهای کانادا از لحاظ جغرافیایی بسیار وسیع بوده و افراد برای سر کار رفتن و برگشتن از محیط کار از ماشین شخصی و یا وسیله حمل و نقل عمومی استفاده می کنند.

این رفت و آمد زمان زیادی از وقت آدمها را صرف کرده و به همین مناسبت بیشتر کاناداییها فرصت زیادی برای گذراندن با دوستان، خانواده و همسایگان خود ندارند.

این موضوع شیوه زندگی را به حدی تغییر داده، که بسیاری از تازه واردین تصور می کنند که کاناداییها تمایل زیادی به خوشگذرانی ندارند. بسیاری از تازه واردین به کانادا این سیستم را متفاوت با کشور مبدا خود می بینند، خصوصا در فرهنگهایی که تاکید بر تعاملات فردی و اجتماعی بسیار زیاد بود.

زمانی که به دنبال محل مناسب برای زندگی می گردید بهتر است که به مصافتها و فشار زمانی نیز دقت کنید.

 

چند راه ساده برای لاغر شدن

 

خیلی ها تلاش می کنند که از وزن اضافه خود کم کنند و به تناسب اندام برسند و دست به کارهای خطرناکی می زنند و رژیم هایی می گیرند نه تنها موجب  لاغری موضعی آنها نمی شود بلکه بعد از دوری از این رژیم ها دوباره چاقی به سراغشان می آید.

غافل از اینکه تنها توجه به چند راهکار ساده موجب کاهش وزن در آنها می شود.

 به این توصیه های جالب توجه کنید:

 

بشقاب های بزرگ نخرید:

تحقیقات وسیع روی رژیم غذایی افراد نشان می‌دهد بیشتر افراد عادت دارند همه غذایی که در بشقاب‌شان ریخته می‌شود را بخورند.

 حتی اگر بیش از نیازشان برای رفع گرسنگی باشد. برای پرهیز از این موضوع محققان توصیه می‌کنند که همیشه ظروف کوچک‌تری را برای خانه خود خریداری کنید. ما به 226 گرم نوشیدنی، 170 گرم چای و 170 گرم آب‌میوه نیاز داریم بنابراین لازم نست ظروف و یا لیوان خیلی بزرگ را برای منزل خریداری کنیم.

البته در مورد بشقاب سالاد استثنا قائل شوید.

سعی کنید ظرف‌های سالادی با قطر 17 تا 22 سانتی بخرید. مردم اغلب دوست دارند که بشقاب غذای‌شان را پر کنند بنابراین آنها هم ماکارونی یا برنجی که در بشقاب با قطری بین 25 تا 30 سانت است را می‌خورند. در حالی که این بشقاب با این اندازه اگر پر باشد برای 4 نفر کافی است.

 

 

قاشق چنگالی انتخاب کنید:

محققان همچنین توصیه می‌کنند قاشق غذاخوری بهتر است که دارای حجمی به اندازه 113 گرم باشد. قاشقی که میان آن شبیه چگال خالی است.

ای یک راه ساده برای کاهش مصرف غذاهایی مثل گوشت و یا برنج و ایجاد احساس رضایت استفاده از این قاشق ها است . این قاشق‌ها در برخی رستوران‌ها وجود دارد.

  

موسیقی بگذارید:

موسیقی تغذیه‌ای برای روح ما است. مطالعات محققان دانشگاه بوستون نشان می‌دهد که موسیقی تاثیرات قوی روی تقویت خلق و خوی ما دارد، درد را کاهش می‌دهد و افسردگی ما را بهبود می‌بخشد. موسیقی ممکن است جلوی استرس‌های مرتبط با اختلالات و هیجانی خوردن را بگیرد.

البته هر چه موسیقی سریع‌تر باشد، احتمال اینکه سریع‌تر غذا بخورید بیشتر است پس سعی کنید به رستورانی بروید که موسیقی آرام‌تری پخش می‌کند.

 

از آشپزخانه بروید بیرون:

در برخی از خانه‌های جدید آراستگی و تجهیز خانه طوری است که یک بخشی از آشپزخانه به عنوان محلی برای کار تعبیه شده .

 

این کار باعث چاق شدن شما می‌شود چرا که هم برای انجام کاتان بی‌تحرک خواهید بود و دیگر اینکه غذاهای خوشمزه همه در دسترس شما هستند و حتی نیازی ندارید که کمی برای رسیدن به این غذاها قدم بزنید. بلند شوید برای انجام کارهایتان به اتاق بروید یا در اتاق میهمانی جایی را برای انجام کار در نظر بگیرید.

 خیلی از افراد هنگام صحبت کردن با تلفن به آشپزخانه می‌روند و روی صندلی آشپزخانه می‌نشینند یا همان جا وسایل کار خود را پهن می‌کنند. اطراف ما در آشپزخانه پر از خوراکی و غذاست و این احتمال خوردن را در ما افزایش می‌دهد.

 

چاق نشدن با خواب خوب:

 

نداشتن یک خواب خوب شبانه می‌تواند در توانایی طبیعی بدن شما برای تولید و تنظیم و کنترل هورمون‌های کنترل کننده مختلف وزن (گلوکز، کروتیزول و هورمون تیروییدی) اختلال ایجاد کند. این عدم تعادل سلول‌های بدن را به ذخیره چربی بیشتر و کاهش توانایی سوزاندن چربی بدن تشویق می‌کند. کمبود خواب همچنین باعث می‌شود که علاقه افراد به کنترل وزن کمتر شود.

 

برای اینکار و رسیدن به آرامش، محیطی خواب‌آور را در اتاق خود ایجاد کنید. از یک خوشبوکننده روی بالش خود استفاده کنید. مطالعات نشان می‌دهد که خوشبوکننده‌هایی مثل عطر سنبل موجب آرامش سیستم عصبی شما می‌شود و احساس ریلکشن در شما ایجاد کرده و کیفیت خواب شما را بهتر می‌کند.

 

 

تلویزیون را مخفی کنید:

یکی از بهترین راه‌ها برای پرهیز از زیاد خوردن و کم ورزش کردن خاموش کردن تلویزیون است مطالعات نشان می‌دهند که هر چه افراد بیشتر تلویزیون تماشا کنند، کمتر تحرک دارند و بیشتر می‌خورند و وزن اضافه می‌کنند. جایی که کودک شما تلویزیون نگاه می‌کند در وزن شما هم تاثیر دارد.

 

تحقیقات نشان می‌دهد که کودکانی با تلویزیون در اتاق خواب‌شان بیشتر ممکن است دچار اضافه وزن و عدم لاغری موضعی شوند. تعداد تلویزیون‌های خانه را کاهش دهید و هنگام مصرف غذا از مشاهده تلویزیون بپرهیزید. اگر تلویزیون در مرکز خانه‌تان است آن را به جایی ببرید که کمتر مورد توجه است یا آن را در اتاق مخصوص سرگرمی که در آن قابل بستن باشد قرار دهید. روی آن را بپوشید قبل از روشن کرد آن دقت کنید که آیا زمان پخش برنامه مورد علاقه‌تان است یا نه. در این صورت دیگر هر آنچه تلویزیون پخش می‌کند را نخواهید دید

۲۵ تکنیک ساده برای لاغری سریع

 

آکاایران : لاغری موضوعی است که امروزه بسیار صحبت هایی از آن را می شنویم . و در اطرافمان افراد چاقی وجود دارند که بسیار از وزن زیاد خود رنج می برند و به دنبال راه حلی ساده و کاربردی برای خلاص شدن از چاقی هستند . ما هم در این مقاله برآن شدیم که مطالبی را گردآوری کنیم تا شما عزیزان بتوانید با انجام چند روش ساده به لاغری دست پیدا کنید . پس با ما در این مقاله از سایت سلامت آکاایران همراه باشید تا به 25 روش ساده لاغری اشاره کنیم.

 

ایراد بزرگ اغلب رژیم غذائی و لاغری موضعی، سخت بودن آنهاست که غیر عملی شان می کند. با در پیش گرفتن راه های کوچک و عملی، سریعتر و بهتر به هدف نزدیک می شوید.

 

 

رژیم لاغری

 

این روش تغذیه برای سلامتی افراد چاق لازم و حیاتی است ولی می تواند برای افراد معمولی خطرناک باشد. اینکه چه کسی باید رژیم لاغری بگیرد را پزشک یا متخصص تغذیه مشخص می کند.

 

پس از مرگ چند دختر جوان مانکن بر اثر سوء تغذیه، اعتراض های اجتماعی ، به خصوص از جانب فعالان حوزهٔ زنان، به وضعیت زندگی این افراد و تأثیر نامطلوب آنها بر جامعه شدت گرفته است و کمپین ضدلاغری تشکیل شده است. در برخی از کشورهای اروپایی نیز قوانینی تصویب شده است تا مانکن ها مجبور به داشتن مدرک پزشکی باشند.

الان وقت آن رسیده که به خود بیائید و چنان چه تصمیم دارید لاغر شوید، فکری اساسی کنید. به نظر می آید دنبال کردن رژیم غذائی منظم و ورزش های روزانه کار ساده ای نیست و تنها به چند روز اول برنامه رژیم اختصاص دارد. در ضمن شروع یک رژیم غذائی مناسب کار راحتی نیست و پشت کار و انگیزه بسیار می خواهد.

 

 اما بهترین راه برای شروع این رژیم های سخت چیست؟ مطمئن ترین راه برای رسیدن به نتیجه ای مطلوب این است که رژیم خود را با تغییرات کوچکی در برنام غذائی تان شروع کنید و یک دفعه سراغ رژیم های سخت و طاقت فرسا نروید. مثلاً می توانید برای شروع به جای استفاده از شیر پرچرب از شیر کم چرب استفاده کنید همین اقدام ساده تحول بزرگی در برنامه غذائی شما به وجود می آورد. تغییرات کوچک بسیاری وجود دارد که منجر به کاهش وزن چشم گیری می شود.

 

این جا ۲۵ شیوه ساده برای شما گفته شده است: شما می توانید ۵ تا از راحت ترین و مناسب ترین آن ها را برای شروع انتخاب کنید و پس از پایان هفته اول ۵ تای دیگر را به آن اضافه کنید و همین طور پیش بروید. همه رژیم ها در مورد تمام افراد کارساز نیستند! پس این شما هستید که باید ببینید کدام یک از این شیوه ها برای شما مناسب است!

 

● برنامه رژیم غذائی

1) معمولاً بهترین چیزها در ابعاد و بسته بندی های کوچک عرضه می شوند. این جا به ترفندی ساده اشاره می کنیم: شما می توانید غذاهای پرکالری مانند پنیر و شکلات را به ابعاد کوچک تر تقسیم کنید. مطمئناً هنگام مصرف که به سراغ آنها می روید کمتر می خورید چرا که در این موقع تعداد مطرح است.

 

2) خوردن سس و خامه را به طور کامل کنار نگذارید. اگر از خوردن انواع سس ها و خامه لذت می برید آن را به طور کامل از برنامه غذائی تان حذف نکنید. تنها به جای استفاده از نوع پرچرب آن ها سراغ محصولات کم چرب بروید.

 

3) خود را به نوشیدن آب عادت دهید. به جای خوردن تنقلات پرچرب و پرکالری بین وعده های اصلی غذا به سراغ نوشیدن آب بروید. نوشیدن آب نه تنها به سلامتی بدن کمک می کند بلکه برای لاغری دور کمر نیز مؤثر است. پس نوشیدن آب را فراموش نکنید.

 

4) از خوردن سوپ های پرچرب خودداری کنید. پس از آماده شدن سوپ آن را در یخچال بگذاردی تا خنک شود در این حالت چربی موجود روی سوپ جمع می شود و شما می توانید چربی آن را با قاشق گرفته و کنار بگذارید.

 

5) مراقب خوردنتان در رستوران ها باشید! در رستوران هائی که می دانید غذاهای آن پرحجم است بهتر است به گارسن بگوئید قبل از آوردن غذای شما، نیمی از آن را در ظرف یک بار مصرف بگذارد تا آن را برای وعده دیگری مصرف کنید. در این صورت شما می توانید حجم غذای مصرفی تان را کنترل کنید.

 

 

6) به هوس هایتان بهاء دهید! چنان چه هوس خوردن چیزی شیرین می کنید از خوردن آن هراس نداشته باشید بلکه آن را با میل و رغبت بخورید. البته بهتر است سراغ خوردنی های سالم تر مثلاً میوه بروید.

 

7) رژیم سبزیجات و میوه را کم کم شروع کنید! اگر قبلاً سبزیجات و میوه در برنامه غذائی تان چندان جائی نداشته پس بهتر است مصرف آن را در مقادیر کم آغاز کنید.آنها را جایگزین غذاهای پرچرب کنید.

 

8) حواستان به خوردن غذاهای پرچرب باشد! به دنبال راه ساده ای برای تشخیص دادن غذاهای پرچرب هستید؟ پس قبل از مصرف خوردنی ها به میزان کالری و فیبر موجود در آن توجه کنید.

 

9) هنگام خوردن مشغول انجام کارهای دیگر نشوید و تمام حواستان را معطوف خوردن کنید! چنان چه هنگام غذا خوردن مشغول خواندن کتاب یا نگاه کردن به تلویزیون شوید متوجه میزان غذائی که خوردید نمی شوید. در ضمن لذت کافی از غذا خوردن نمی برید. از این به بعد هر وقت می خواهید غذا بخورید صرفاً غذا بخورید و انجام کار دیگری را با آن همراه نکنید. غذایتان را آرام و با نهایت لذت بخورید. لقمه های خود را کامل بجوید. در صورتی که غذایتان را با آرامش بیشتری بخورید تا ناخودآگاه حجم غذایتان کاهش می یابد.

 

10) خوردنی و غذاهای جدید را امتحان کنید! تنوع خوردنی ها و غذاهایتان را بیشتر کنید. شاید این تنوع تأثیر به سزائی در رژیم غذائی تان بگذارد.

 

11) در هر وعده غذائی سعی کنید اندکی از غذایتان را در ظرف بگذارید. ببینید هنوز تمایلی به خوردن آن دارید یا نه!

12) مطمئن شوید حجم غذایتان چقدر است. از میزان کالری و فیبر موجود در غذاهائی که مصرف می کنید مطمئن شوید. در این صورت می توانید هنگام زیاده روی کردن در خوردن به خود هشدار دهید!

 

13) جایگزین سالم تری برای غذاها پیدا کنید. برای مثال به جای استفاده از شیر پرچرب، از شیر کم چرب استفاده کنید و به جای خوردن نان های معمولی از نان سبوس دار استفاده کنید.

 

14) سعی کنید به جای خوردن غذاهای بیرون خودتان غذایتان را آماده کرده و سرکار ببرید. آماده کردن غذا می تواند به شما کمک کند تا به حجم غذایتان نیز واقف شوید، علاوه بر آن مسلماً خوردن غذای خانگی سالم تر از غذاهای پرچرب بیرون است.

 

15) از خوردن دسر هراس نداشته باشید. لزوماً برای دنبال کردن رژیم غذائی نباید بسیاری از مواد غذائی و خوردنی ها را از برنامه غذائی حدف کنید بلکه بهتر است به میزان درست و به اندازه کافی از هر ماده غذائی مصرف کنید.

16) آن چه را که نیاز دارید بخواهید. به اطرافیانتان گوشزد کنید که شما تحت رژیم غذائی هستید، پس شما را وادار به خوردن نکنند. سعی کنید آنچه را که فکر می کنید در لاغری شما مؤثر است مصرف کنید.

 

● برنامه های تناسب اندام

17)تکنیک های نرمش و استفاده از تریدمیل را تغییر دهید. هنگامی که روی تردمیل راه می روید، دسته های آن را با فشار نگه ندارید. آن ها را تنها برای حفظ تعادل نگه دارید و به آنها تکیه نکنید.

 

18) برنامه ورزشی تان را با برنامه ورزشی اعضاء خانواده هماهنگ کنید. شما ورزش کردن را به منظور کاهش وزن تان انجام می دهید در حالی که فرزندانتان این کار را برای تفریح و حفظ سلامتی شان انجام می دهند.

 

19) پیاده روی تان را بیشتر کنید. چنان چه پیاده روی روزانه تان امری عادی شده است، بهتر است میزان پیاده روی و سرعت آن را تغییر دهید.

 

20) تا حد امکان استفاده از ماشین را کنار بگذارید و سعی کنید بیشتر پیاده کارهایتان را انجام دهید. در صورت نیاز اگر از ماشین استفاده می کنید تا جائی که ممکن است آن را دورتر از مقصدتان پارک کنید و پیاده به مقصد بروید.

 

21) ۱۰۰ قدم بیشتر راه بروید. حتی اگر اندکی برنامه نرمش روزانه تان را افزایش دهید به کاهش وزن تان کمک بسیار می کند. مثلاً امروز به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از پله ها استفاده کنید.

 

22) کمتر از دیگران کمک بگیرید. برای نظافت منزل شخصاً اقدام کنید و ماشین تان را خودتان بشوئید. برای خرید به سوپر محل زنگ نزنید و خودتان پای پیاده به خرید بروید.

 

● برنامه زندگی

23) بعد از هر وعده غذائی حتماً مسواک بزنید چرا که این عمل چراغ هشداری است برای شما که خوردن تان را متوق کنید.

24) کمدتان را زود به زود مرتب کنید و از شر لباس هائی که به شما نمی آید خلاص شوید. بهتر است لباس های سایز بزرگ تان را هم کنار بگذارید. لباس هائی را که سایز کوچک تری دارند جلوی دید بگذارید تا انگیزه بیشتری برای لاغری پیدا کنید.

25) لاغری موضعی  و کاهش وزن تان را یادداشت کنید. ممکن است این کار در عمل سخت به نظر برسد. اما هر بار که متوجه می شوید چقدر لاغر شده اید انگیزه تان برای ادمه برنامه رژیم و کاهش وزن بیشتر می شود.