چطوری یک روزه وزن کم کنم؟

 

وب‌سایت زیبامون: این مسئله که شما می‌توانید در یک روز وزن کم کنید اصلا شوخی یا یک پدیده تبلیغاتی نیست. منتها مطلبی که وجود دارد این است که چه میزان وزن می‌توان در یک روز کم کرد؟

 

متخصصان تغذیه، کاهش وزن اصولی را برای افرادی که اضافه وزن دارند، روزی 200 گرم و  برای کسانی که مبتلا به چاقی مفرط هستند، 400 گرم و کمی بیشتر می‌دانند. پس ما هم به شما اطمینان می‌دهیم که با رعایت نکات زیر می‌توانید این میزان از کاهش وزن و لاغری شکم خود را در یک روز شاهد باشید.

 

در این یک روز که قصد دارید وزنتان را کاهش دهید، باید سعی کنید در حدود 2 تا 3 لیتر آب بنوشید. بهترین موقع برای نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا، اول صبح، آخر شب و میان وعده‌های غذایی است.

 

چای و نوشیدنی‌های بدون شکر را هم می‌توانید جز این 2 لیتر محسوب کنید.

 

فعالیت بدنی

 

در این روز سعی کنید از روزهای قبل کمی بیشتر فعالیت بدنی داشته باشید. بعد از نهار و شام، به یک پیاده‌روی کوتاه بیست دقیقه‌ای بروید.

 

به کارهای منزل بپردازید یا اگر سر کار هستید، بخشی از مسیر رفت و آمدتتان را پیاده‌روی کنید.

 

نمک و شکر

 

این دو ماده را به کلی از زندگیتان بیرون کنید، لااقل برای یک روز!! همین طور تمام مواد غذایی که از این دو ماده در آن‌ها استفاده شده است، مانند شیرینی، نوشابه، کیک، شکلات، فست فود، کالباس و سوسیس. همچنین تمام چیزهایی که می‌خورید را از این نظر بررسی کنید.

 

نان و برنج

 

در این روز سعی کنید از نان و برنج کمتری استفاده کنید. خودتان را با مصرف غلات و نان سبوس‌دار سیر کنید. همچنین در وعده‌های غذایی نهار و شام، از گوشت بدون چربی استفاده کنید.

 

سالاد

 

پیش از غذا حتما سالاد بخورید. سالاد باعث پر شدن حجم قابل توجهی از معده و در نتیجه سیر شدن می‌گردد، البته سالاد بدون سس!!

 

کاهو، کلم، بروکلی، گوجه فرنگی، هویج و آب لیمو را برای داشتن یک سالاد خوشمزه و کم کالری و لاغری شکم امتحان کنید.

 

صبحانه

 

یک صبحانه سرشار از فیبر بخورید. تا یک ساعت و نیم بعد از بیدار شدن از خواب باید حتما صبحانه را میل کرده باشید. برنامه بریزید در حدود 300 تا 600 کالری انرژی دریافت کنید.

 

برای یک صبحانه مقوی و مناسب میوه، بلغور جو دو سر، ماست کم چرب، املت سبزیجات و یک برش نان سبوس‌دار را امتحان کنید. این مواد تا نهار شما را سیر نگه می‌دارند.

 

ریزه‌ خواری

 

در این روز خاص که قصد دارید شاهد کاهش وزن خود باشید، از هر گونه ریزه خواری خودداری کنید. غیر از صبحانه، نهار، شام مختصر و دو میان وعده در صبح و عصر هیچ چیز دیگری نخورید. الیته این به این معنا نیست که هر چه که هوس کردید را در وقت میان وعده بخورید. میان وعده فقط یک واحد میوه یا یک عدد سفیده تخم مرغ است همین.

 

دمنوش و اسموتی

 

چای سبز، چای دارچین، چای لیمو و اسموتی‌های لاغری زیادی هستند که به شما در کاهش وزن کمک خواهند کرد. اگر می‌توانید حتما در طی روز از آن‌ها استفاده کنید. این نوشیدنی‌ها تقریبا بدون کالری هستند و با موادی که دارند، سبب ایجاد احساس سیری و همچنین بالا رفتن میزان کالری سوزی و متابولیسم در بدن شما خواهند شد.

با مقاومت در کاهش وزن مبارزه کنید

 

آیا در برنامه‌ کاهش وزن خود به بن‌بست رسیده‌اید؟

 

آیا در اهداف کاهش وزن خود به مانعی رسیده‌اید؟ احساس می‌کنید به یکنواختی رسیده‌اید و به نظر می‌رسد دیگر نمی‌توانید وزن کم کنید؟ اگرچه پیروی نکردن کامل از برنامه و چسبیدن به محدود سازی کالری معمولاً دلیل این است که افراد وزن کم نمی‌کنند، اما برای آن‌هایی که درست غذا می‌خورند، منظم ورزش می‌کنند، و همچنان وزن کم نمی‌کنند ممکن است عوامل مؤثر دیگری وجود داشته باشد.

 

احتمال آن وجود دارد که شما به کاهش وزن و لاغری شکم مقاوم باشید. اخیراً پژوهش‌های زیادی بر روی مقاومت به کاهش وزن انجام‌ شده است، چون بالا رفتن چاقی متغیرهای مختلف بسیار زیادی دارد. ژنتیک هم تأثیراتی دارد، اما دلیل اصلی نیست، باید به چاقی از منظر مسائل محیطی در حال تغییر، میزان فعالیت، و گرایش‌های غذایی نگاه کرد.

 

 چگونه با مقاومت در کاهش وزن مبارزه کنید؟

 

به نظر می‌رسد برخی افراد بیشتر در معرض خطر چاقی قرار دارند و این ممکن است مربوط به ژنتیک و اپی ژنتیک باشد که تعیین می‌کنند ما چگونه از زمانی که گرسنگی و قحطی برای زنده ماندن انسان یک مسئله بود، تغییر و تحول پیدا کرده‌ایم. از نظر تاریخی، انسان‌ها نیاز داشتند هنگامی‌که غذا کمیاب بود، بدنشان به شکلی کارآمد و مؤثر تغذیه شود. اگرچه، در حال حاضر به خاطر دسترسی به غذاهای ارزان و پرکالری و اینکه بدن ما به میزان کافی تغذیه می‌شود، اغلب اوقات فقط کمتر غذا خوردن، یا کاهش مصرف کالری، کافی نیست.

 

بیشتر رژیم‌های غذایی تمایل دارند که در بلند مدت تفاوت چشمگیری نداشته باشند، و درواقع اغلب اوقات می‌توانند موجب افزایش وزن نیز شوند! ممکن است دوستانتان از یک رژیم غذایی تعریف و تمجید زیادی کنند، اما ژنتیک شما به ‌تنهایی کاری کند که نتایج شما احتمالاً بسیار متفاوت باشد.

 

رژیم‌هایی که یک یا چند ماده‌ی مغذی کلان را حذف می‌کنند، تنوع افراد و محیط‌های آن‌ها را مورد توجه قرار نمی‌دهند. از متغیرهای ژنتیکی برای ارزیابی تغییرات در اینکه ما چگونه مواد مغذی اصلی مثل چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را متابولیزه می‌کنیم، استفاده می‌شود. یک تاریخچه‌ی کامل از رژیم غذایی و نوسان‌های بزرگ در وزن می‌تواند اختلال متابولیک را مطرح سازد و پیامدهای بلند مدت، مثل دیابت در حال پیشرفت، داشته باشد.

 

یک مشکل در تلاش محض برای کاهش کالری‌هایتان یا بیشتر ورزش کردن برای جبران، این است که عدم تعادل کالری پیچیده است. وقتی شما وزن کم می‌کنید یا ورزش می‌کنید، سرعت متابولیک شما تغییر می‌کند، پس سخت است که به شما بگوییم مصرف کالری خود را ۵۰۰ کالری در روز کاهش دهید تا در یک هفته ۰٫۴ کیلوگرم وزن کم کنید. به طور قابل‌ ملاحظه‌ای بسیاری از افرادی که کاهش وزن زیادی دارند، مقدار زیادی از وزن قبلی خود را دوباره اضافه می‌کنند و قسمت اعظم این مربوط به تغییرات در سرعت متابولیک شماست.

 

افراد با سایزهای مختلف می‌توانند سرعت متابولیک بسیار متفاوتی داشته باشند، پس برخی مطالعات به دنبال این هستند که افراد چگونه به کاهش مواد غذایی اصلی در رژیم غذایی‌شان پاسخ می‌دهند و این چگونه بر احساس سیری یا اینکه چطور بدنشان چربی ذخیره می‌کند، تأثیر می‌گذارد.

 

یک نکته‌ی قابل‌ ملاحظه‌ی دیگر در مقاومت به کاهش وزن و لاغری شکم، میکروب‌های روده‌ی شماست. باکتری‌ها و سایر میکروب‌هایی که در لوله‌ی گوارش شما زندگی می‌کنند، ممکن است نقش چشمگیری در چاقی ایفا کنند. میکروب‌ها نقش مهمی در این دارند که ما چگونه مواد مغذی و کالری‌ها را از غذای خود دریافت می‌کنیم و آن‌ها را برای انرژی می‌سوزانیم. برخی مطالعات نشان داده‌اند که میکروب‌های روده به صورت بالقوه بر ذخیره‌ی چربی‌ها و توانایی کسب انرژی از غذا اثر دارند. مقادیر متفاوت از باکتری‌های کلیدی و تغییر در ژن‌های باکتری‌ها می‌تواند در اینکه شما چه مقدار کالری از غذا دریافت کنید، نقش داشته باشد. برخی باکتری‌ها ممکن است حتی با متابولیسم مؤثرتر غذا ارتباط داشته باشند.

 

پس چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

 

        غذاهای سرشار از فیبر مصرف کنید

        غذاهای گیاهی بیشتری مصرف کنید

        رژیم گرفتن افراطی یا حذف غذاها را کنار بگذارید

        غذاهایی مصرف کنید که میکروب‌های مفید روده‌ای را افزایش می‌دهند

 

مدارک لازم برای ویزای ایتالیا و لهستان

 

هر فرد باید گذرنامه جداگانه داشته باشد.

 

    اصل گذرنامه معتبر با ۶ ماه اعتبار از تاریخ حرکت تور اروپا (امضاء شده).

    لطفاً از ثبت نام مسافرینی که اخیراً تقاضای آنها برای ویزای شینگن رد شده است خودداری فرمائید.

    اصل گذرنامه باطل شده (در صورت وجود).

    فتوکپی از صفحات مشخصات گذرنامه و ویزاهای قبلی شینگن لهستان.

    تکمیل فرم مشخصات فردی ( به طور کامل)

    ۲ قطعه عکس ۵/۴ * ۵/۳ رنگی، زمینه سفید و کاملاً از رو به رو.

    ترحمه انگلیسی تمام صفحات شناسنامه و کارت ملی با مهر و تایید دادگستری.

    ترجمه انگلیسی سند ازدواج و یا در صورت طلاق ترجمه اسناد مربوطه با تایید دادگستری.

    ترجمه انگلیسی گواهی اشتغال به کار یا روزنامه رسمی، یا پروانه کسب اتحادیه و گواهی اشتغال به تحصیل با مهر و تایید دادگستری.

        در گواهی اشتغال به کار باید سمت، میزان درآمد، تاریخ مرخصی مسافر ذکر شده باشد، ضمناً لیست بیمه تأمین اجتماعی الزامی است

        برای افراد محصل، گواهی اشتغال به تحصیل الزامی است

        برای افراد بازنشسته، حکم بازنشستگی یا کارت بازنشستگی و یا آخرین فیش حقوقی الزامی است.

    ترجمه انگلیسی حساب جاری ۶ ماه گذشته با مهر و امضاء بانک و مهر و تایید دادگستری.

    ترجمه انگلیسی سند مالکیت با مهر و تایید دادگستری به نام مسافر در تور اروپا . * در صورتیکه پدر با خانواده مسافرت نمی کند، ترجمه انلگیسی رضایت نامه پدر خانواده جهت مسافرت فرزندان زیر ۱۸ سال به همراه مادر و تقبل هزینه ها الزامی است.

 

با توجه به شرایط اخذ ویزای هر کشور، سفارتخانه مربوطه این حق را برای خود محفوظ می دارد که از شما مدارک دیگری نیز درخواست نماید.

 

ارائه ضمانت بازگشت الزامی است.

بازدید از آثار تاریخی و موزه‌های اصیل اروپا

 

از زیبایی مسحور کننده شاهکارهای رنسانسی ایتالیا گرفته تا بقایای خیره‌ کننده معماری مورها در اسپانیا، اروپا متنوعترین سبک‌های معماری جهان را شامل شده است.

 در هر گوشه قلعه‌ای سنگی، خاموش و دلسرد از هر آنچه که شاهدش بوده است، انتظار شیفته‌ای را می‌کشد تا تمام آنچه را که می‌داند برایش بازگو کند. و این معماری قرون وسطی‌ایست که با تمام سیاهیش در میان گذرگاه‌های سنگ فرش شده و پیچ در پیچ می‌چرخد و می‌رقصد و در مسیرش کلیساهایی پر آذین و پر نگاری چون کلیسای جامع میلان (Duomo di Milano، ایتالیا) را غرق در نور و مرمر در تور اروپا خلق کرده است.

 

بی شک بازدید از این سازه‌های سالخورده، تاریخ را به شیرین‌ترین درس زندگی گردشگران تور اروپا بدل خواهد کرد.

 

اگرچه  بسیاری از میراث جهانی ثبت شده توسط یونسکو در این قاره واقع شده‌اند اما این تمام آنچه که تاریخ این سرزمین را می‌سازد نیست.

اروپا بزرگترین و معتبرترین مجموعه‌های هنری دنیا را در خود جای داده است و این انکار ناشدنی‌ترین واقعیت در رابطه با اصالت این سرزمین است.

 

لوور (The Louvre، فرانسه)، زیباترین و بزرگترین موزه جهان با بیشترین تعداد بازدید کننده، موزه واتیکان (Vatican Museums، واتیکان) با سقف‌هایی که به مثابه دفتر نقاشی هنرمندی پر ذوق که هیچ نقطه‌ای را سفید نگذاشته است و موزه رینا سوفیا (Reina Sofia، اسپانیا) که تمام آنچه را که فقط در کارت پستال‌ها دیده‌ایم

 

 در اصیل‌ترین حالت ممکن در معرض دیدگان گردشگران تور اروپا قرار می‌دهد، چون دریچه‌هایی به دنیای گذشته روح را در زمان شناور خواهند ساخت.

 

جویندگان فرهنگ و سنت، اروپا را غرق در اصالت خواهند یافت. نواحی روستایی این قاره فارغ از گذر زمان در هر عصری غزلی تازه برای سراییدن دارند.

 

 ناحیه توسکانی (Tuscany، ایتالیا) بواسطه تپه‌هایی صیقلی، جذابیتی قرون وسطی‌ای و غذاهایی بسیار لذیذ شناس شده است و اندلس زیبا (Andalusia، اسپانیا) با دهکده‌های سفید پوشش، ظاهر بی آلایش روستاییش و حال و هوای تاریخی‌اش که همچنان می‌توان طنین فریاد مسلمانان را در گذرگاه‌های پر پیچ و تابش شنید، قلب گردشگران تور اروپا را تسخیر نموده است.

 

اخذ تابعیت و اقامت استرالیا از طریق تقاضا

 

کسانی می‌توانند تابعیت یا شهروندی در استرالیا را از طریق تقاضا کسب نمایند که دارای شرایط زیر باشند:

 

اولاً: کسانی که دارای اقامت دائم و مهاجرت به استرالیا بوده و بیشتر از هجده سال سن داشته باشند. همچنین دارای حسن اخلاق، تسلط بر زبان انگلیسی و اقامت مداوم در استرالیا داشته باشند.

 

ثانیاً: در مدت 5 سال حداقل 2 سال در استرالیا اقامت داشته باشد که دوازده ماه آن باید در دو سال قبل از ارائه مدارکش به دولت استرالیا باشد.

 

ثالثاً: کسانی که از طرف اتباع استرالیایی به عنوان فرزندخواندگی پذیرفته می‌شوند در صورتی می‌توانند تابعیت استرالیا را تحصیل نمایند که خارجی بوده، کمتر از هجده سال سن داشته باشند و همچنین حداقل یکی از پدر یا مادرخوانده وی استرالیایی باشد. همان طور که ملاحظه می فرمایید، فرزند خواندگی در استرالیا از راه های اخذ اقامت و تابعیت در استرالیا می باشد.

 

بر اساس قانون جدید تابعیت و اقامت استرالیا که در سال 2007 به تصویب رسیده است مقرر گردیده کسانی که از اول جولای 2007 به عنوان مقیم دایم درآمده باشند می‌بایستی به صورت قانونی اقامت در استرالیا داشته باشند همچنین به مدت چهار سال قبل از تقاضای تابعیت در استرالیا اقامت داشته باشند. علاوه بر شرایط فوق بایستی دارای شرایط زیر نیز باشند.

 

– حداقل به مدت 12 ماه قبل از تقاضا در استرالیا به عنوان مقیم دایم حضور داشته باشند، یعنی اقامت دائم استرالیا را داشته باشند.

 

– بیشتر از 12 ماه در استرالیا غیبت نداشته، همچنین قبل از تقاضا که می‌بایستی 12 ماه حضور داشته باشد نباید در طول این 12 ماه بیش از 3 سال غیبت داشته باشد؛

 

– تا 4 سال قبل از تقاضا مهاجرت به استرالیا ، نباید به هیچ وجه در این کشور به صورت غیر قانونی حضور داشته باشد؛

 

– آگاهی و آشنایی کامل به حقوق و تکالیف شهروندی استرالیا داشته باشد مگر برای کسانی که بیشتر از 60 سال سن داشته باشند؛

 

– تسلط بر زبان انگلیسی داشته باشد مگر برای افراد بالای 60 سال؛

 

– قصد اقامت در استرالیا را داشته باشد.

 

لازم به یادآوری است افرادی که سن آن‌ها کمتر از 18 سال بوده به تبعیت از والدین خود می‌توانند اخذ تابعیت و اقامت استرالیا را داشته باشند.

 

موارد استثنا در اخذ تابعیت و اقامت استرالیا

 

در مورد بعضی افراد شرایط فوق مستثنی شده است که عبارتند از:

 

– فرزندان کسانی که تبعه سابق استرالیا بوده‌اند؛

 

– سربازان سابق ارتش استرالیا؛

 

– اطفالی که از طرف اتباع استرالیا به فرزندخواندگی در استرالیا پذیرفته شده باشند؛

 

– همسر و افراد تحت تکفل اتباع استرالیا؛

 

– کسانی که در خاک استرالیا به دنیا آمده باشند و تابعیت کشور دیگری را نداشته باشند.

تابعیت و اقامت استرالیا

 

قوانین تابعیت استرالیا مبتنی بر قانون تابعیت مصوب 1948 میلادی است. از سال 1948 به بعد قانون تابعیت بارها دستخوش تغییرات و اصلاحات شده است اما نکته مهم آن است که وضعیت تابعیت افراد بستگی به زمان تولد و قانون لازم‌الاجرا در آن زمان دارد.

یکی از سوالاتی که برای افرادی که قصد  مهاجرت به استرالیا را دارند مطرح می شود، روش اخذ تابعیت و اقامت استرالیا می باشد.

مهاجرت به استرالیا از طریق تخصص ، ویزای کار در استرالیا یا همان اسکیل ورکر یا تحصیل در استرالیا و یا ویزای سرمایه گذاری در استرالیا می باشد.

مهاجرت به استرالیا از طریق تولد فرزند نیز دارای ابهاماتی برای مردم می باشد و ما سعی نموده ایم، به بررسی روش اخذ تابعیت و اقامت استرالیا از طریق تولد فرزند بپردازیم.

 

شایان ذکر است تفاوت بین اقامت و تابعیت وجود دارد و تابعیت همان شهروندی می باشد که به شخص پاسپورت استرالیا اعطا می شود. در این مطلب به بررسی دقیق روش های اخذ تابعیت و اقامت استرالیا می پردازیم، پس از مطالعه این مطلب انتخاب بین استرالیا و کانادا برای شما راحت تر خواهد شد.

 

شرایط و روش های اخذ تابعیت و اقامت استرالیا

 

اخذ تابعیت و اقامت از طریق تولد فرزند در استرالیا

 

تا قبل از ژانویه 1949، در قانون مهاجرت استرالیا مقرر شده بود که متقاضیانی که تبعه کشورهای تحت استعمار بریتانیا بودند می‌توانستند به تابعیت در استرالیا درآیند اما بعد از ژانویه 1949تا آگوست 1986 که قانون تغییر یافت مقرر شده بود، چنانچه شخصی در خاک استرالیا متولد گردد

 

 به‌طور اتوماتیک تابعیت استرالیا را اخذ خواهد نمود اما بعد از 20 آگوست 1986 چنانچه شخصی در قلمرو استرالیا متولد گردد چنانچه یکی از والدین وی تبعه استرالیا و یا مقیم دایم این کشور باشد می‌تواند به تابعیت یا شهروندی درآید.

 

اخذ تابعیت و اقامت از طریق نسب یا اصل خون در استرالیا

 

اخذ تابعیت و اقامت استرالیا از طریق اصل خون بر اساس زمان تولد و همچنین ثبت تولد امکان‌پذیر بوده و دارای شرایط ذیل می‌باشد:

 

– طفلی که در خاک استرالیا متولد شده و در زمان تقاضای تابعیت استرالیا یکی از والدین وی تابعیت استرالیا را داشته باشد وی می‌تواند برای کسب تابعیت این کشور اقدام نموده مشروط بر آنکه تقاضای وی قبل از سن هجده سالگی باشد. چنانچه در زمان طفولیت شخص، والدین این طفل فوت نمایند شخصی که قانوناً قیم آن طفل است می‌تواند با نیابت از طفل تقاضای تحصیل تابعیت نماید.

 

– هرگاه یکی از والدین طفل از طریق تقاضا، تابعیت استرالیا را به دست آورده باشد در صورتی می‌توانند برای فرزندانشان اقدام نمایند که حداقل بیشتر از دو سال در استرالیا اقامت قانونی داشته باشند.

 

– افراد بزرگسال زمانی می‌توانند برای کسب تابعیت و مهاجرت به استرالیا از طریق نسب اقدام کنند که در خارج از استرالیا بین 26 ژانویه 1949 تا 15 ژانویه 1974 از والدین استرالیایی به دنیا آمده باشند.

چرا تور اروپا

 

گاه در گوشه‌ای نشسته‌ایم و در عین بی‌حوصلگی حسی عجیب درونمان شروع به غلیان می‌کند. حسی که تنها با تجربه‌ای جدید آرام خواهد گرفت. تجربه‌ای که روح ماجراجویانه را در قالبی منحصربفرد و اغناکننده تجلی بخشد. شاید تور اروپا همان قالب باشد.

 

 این دنیای هزار رنگ هر آنچه را که در ذهنمان تنها به عنوان رویایی دست نیافتنی پذیرفته‌ایم در مقابل دیدگانمان محقق می‌سازد. تاریخ و معماری چون امواجی نامرئی در هم تنیده‌اند و در مسیر خود شهرهای باشکوه را پدید آورده‌اند. در این میان این فرهنگ زایای این سرزمین است که همچون روحی در کالبد بی‌جان این شهرها دمیده شده است و همین امر اولین نگاه به این آثار بی‌مانند را چون خاطره‌ای فراموش ناشدنی در ذهن ثبت خواهد کرد.

 

 اما این همه آنچه که در این سرزمین پر شور انتظار گردشگران تور اروپا را می‌کشد، نیست. جاذبه‌های این قاره، از جشن‌های آهنگین و موزه‌هایی که هزاران داستان ناگفته را دل خود پنهان کرده‌اند تا سواحل و جزایر همیشه آفتابی، تک به تک، جزء به جزء انگیزه سفر به این قاره را در دل زنده خواهند کرد. پس به خواندن ادامه دهید.

کسی چه می‌داند شاید آن انگیزه‌ای که به دنبالش می‌گردید در آن شامل شده باشد.

 

بازدید از شهرهای پر شور اروپا

 

اولین نگاه به شهرهای این سرزمین  و تور اروپا هر گونه تعریفی از این بستر زندگی را دگرگون خواهد داد. دیگر شهر تنها محلی برای گذران روزهای عمر نخواهد بود، بلکه در قالب عرصه‌ای برای جاودانه شدن خودنمایی خواهد کرد. معماری، تاریخ و فرهنگ چون جریانی لطیف و پر پیچ و تاب در هم آمیخته و چون قلم استادی پیکره‌شان را تراشیده و صیقل داده است.

 

 گوناگونی و رنگین بودن بخشی از هویت شهرهای اروپا است و همچون هوا برای حیاتشان ضروری. در این میان ایتالیا، اسپانیا و فرانسه زادگاه ناب‌ترین و مسحور کننده‌ترین شهرهایی شده‌اند که از دل تاریخی ناآرام و پر فراز و نشیب سربرآورده‌اند.

 

ونیز زیبا با ظاهر پیچیده و پر رمز و رازش و حال و هوای عاشقانه‌اش با هیچ چیز و هیچ مکانی قابل قیاس نیست. فلورانس به عنوان یکی از الهام بخش‌ترین، هنری‌ترین و خوش‌منظره‌ترین شهرهای دنیا، به مثابه موزه‌ای آکنده از شاهکارهای اساتید نامی عرصه هنر در مقابل دیدگان گسترده شده است. ایتالیا با رم این شهر جاودانه که باوقار بر فراز هفت تپه گسترده شده است و منزلگاه کولوسئوم و فواره پر آذین تروی است شناخته می‌شود.

 

بارسلون این شهر جهانی و دلربا با معماری منحصربفردش، وعده‌های لذیذش و حال هوای پر شور مدیترانه‌ایش، قطعاً یکی از انگیزه‌های سفر با تور اروپا محسوب می‌شود. و پاریس این تک نگین انگشتر فرانسه، اگرچه شاید جاذبه‌هایش کلیشه‌ای به نظر خواهند آمد، اما همچنان مسحور کننده و به تمام معنا پر احساس است.

 

تجربه‌ای بی‌ بدیل در جزایر و سواحل اروپا

 

جزایری بکر که به مثابه عقیقی سبز بر انگشتر آبی دریا می‌درخشند با سواحلی آرام که آفتاب بی‌وقفه بر آن‌ها بوسه می‌زند، به گردشگران تور اروپا مجالی برای فراغت از هیاهوی همیشگی شهرها را بدست می‌دهند. شن‌های نرم و آبی زلال دریا روح را در میان امواج رها و جسم را غرق در آرامشی بی‌مانند خواهند کرد.

 

از آرامش و تنهایی خلیج‌های کوچک تا حال و حوای پر شور کرانه‌های طلایی، این قاره سراسر زیبایی است و سواحل و جزایر بی‌مانند آن روح گردشگران تور اروپا را تسخیر خواهد کرد.

 

جزیره زیبای کرس (Corsica، فرانسه) که آرام و باوقار در میان دریای مدیترانه واقع شده است، کرانه‌های آفتابی جزایر بالئاری و قناری (Balearic Islands and Canary Islands، اسپانیا) با شن‌های ابریشمیشان، سیسیل (Sicily، ایتالیا) به عنوان بزگترین و پرجاذبه‌ترین جزیره مدیترانه، ساحل کوت دازور (Costa d'Azur) با شهرهای تاریخی زیبایش، دهکده‌های قدیمی ماهی گیریش و حال و هوای لوکس و اشرافیش، سینکوتره (Cinque Terre، ایتالیا) که اصیل‌ترین تصویر از زیبایی را در پنج دهکده سراسر رنگش مجسم می‌سازد، بدون شک از انکار ناشدنی‌ترین مقاصد نه تنها در اروپا بلکه در سراسر دنیا به شمار می‌روند.

به همین راحتی لاغر شوید!

 

وب‌سایت زیبامون: تناسب اندام یکی از خواسته‌های مهم در همه‌ی افراد است و هرکسی متناسب با موقعیت و شرایط خود برای رسیدن به این خواسته تلاش می‌کند. ممکن است داشتن رژیم غذایی در یک فرد بهتر از ورزش او را به تناسب اندام نزدیک کند و یا برعکس، فقط ورزش کردن باعث کاهش وزن و تناسب اندام  و لاغری شکم در فردی دیگر شود.

 

بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند بدون گرفتن رژیم غذایی هم، امکان کم‌کردن وزن وجود دارد. کلید این کار انجام تغییرات ساده در سبک زندگی است. با تغییرات کوچک و ساده می‌توانید به تناسب اندام خود کمک کرده و تاثیرات ورزش و رژیم‌های مختلف را بیشتر احساس کنید.

 

 

در این مطلب به چند راهکار ساده که برای همه‌ی افراد قابل اجرا است اشاره می‌کنیم.

 

با حوصله غذا بخورید

 

برای غذا خوردن خود وقت مناسب تعیین کنید و در آن زمان به کار دیگری فکر نکنید. مثلا 20 دقیقه را به وقت ناهار خود اختصاص دهید و این زمان فقط برای غذا خوردن شما باشد و نه کار دیگر. عادت کردن به این کار یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن است. هر لقمه‌ای را که می‌خورید خوب مزه مزه کنید و از طعم آن لذت ببرید. آهسته غذا خوردن این فرصت را به هورمون‌های سیری می‌دهد تا به ‌موقع ترشح شوند و از پرخوری جلوگیری کنند. تند غذا خوردن باعث می‌شود که بدن، به‌موقع سیر شدن را حس نکند.

 

خواب کافی

 

تحقیقات نشان داده است که خواب خوب می‌تواند مصرف کالری را تا 6 درصد کاهش دهد و از طرف دیگر کم‌خوابی یکی از دلایل افزایش اشتها و میل به خوردن بیشتر است. اگر دقت کرده باشید شب‌هایی که بی‌خوابی به سراغتان می‌آید بیشتر به سمت آشپزخانه و یخچال می‌روید و این امر باعث افزایش دریافت کالری در بدن و در نتیجه چاقی بیشتر است. پس خوب بخوابید.

 

لباس موردعلاقه‌ی خود را هدف قرار دهید

 

همه‌ی ما در کمد خود لباس‌هایی داشته که به آن‌ها علاقه زیادی نیز داریم اما متاسفانه این لباس‌ها اندازه ما نیستند و برای پوشیدن آن‌ها باید حداقل چند کیلو از وزن خود را کاهش دهیم. دامن، شلوار، پیراهن و سایر لباس‌های محبوب خود را در اتاقتان و مقابل چشمانتان آویزان کنید تا همیشه با دیدن آن‌ها انگیزه کافی برای کاهش وزن و لاغری شکم  داشته باشید.

 

قند نخورید

 

حبه‌های شیرین و کوچک قند نقش زیادی در افزایش وزن دارند، با کم کردن مصرف قند در طول روز می‌توانید به کاهش وزن خود کمک کنید. علاوه بر قند، آب‌میوه‌های صنعتی و به‌خصوص نوشابه‌ها دارای قند بسیار زیادی هستند و افرادی که از نوشابه استفاده می‌کنند در حدود 450 کالری بیشتر از سایر افراد دریافت می‌کنند. بهتر است به‌جای مصرف نوشابه آب یا اسموتی‌های طبیعی را در برنامه‌ی غذایی خود جایگزین کنید با این‌کار از مصرف حدود 10 قاشق شکر صرف نظر کرده‌اید.

 

سوپ را فراموش نکنید

 

سوپ را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. مصرف سوپ حداقل یک بار در روز باعث کاهش کالری دریافتی شما می‌شود. اگر دوست ندارید از سوپ به عنوان یک وعده اصلی استفاده کنید، می‌توانید آن را پیش از غذا میل کنید. با این کار میل شما به غذای اصلی، که معمولا حجیم و پرکالری است، کاهش می‌یابد. سعی کنید سوپ‌هایی کم‌نمک و سرشار از سبزیجات مصرف کنید. اضافه کردن خامه و سایر مواد چرب به سوپ باید محدود شود.

 

سعی کنید روزی 100 کالری بسوزانید

 

شما در طول روز کارهای مختلفی انجام می‌دهیدکه اگر کمی شدت و یا مدتاین کارها را افزایش دهید به راحتی می‌توانید در هر روز 100 کالری بیشتر بسوزانید که این کار سبب کاهش وزن 4 تا 5 کیلوگرمی در طول سال میشود. کارهای ساده‌ای مانند 20 دقیقه پیاده روی، مرتب کردن خانه به مدت 30 دقیقه، 10 دقیقه دویدن و یا سرگرم شدن با گل‌های باغچه و سروسامان دادن به آن کمک بسیاری به کاهش وزن و سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می‌کند.

تابعیت از طریق قانون یا اصل خون و خاک در آمریکا

 

اصل خاک (Jus soli ) : در این روش فرد در قلمرو و خاک هر کشوری که متولد شود تابعیت یا شهروندی آن کشور را اخذ میکند. لذا اخذ شهروندی از طریق خاک بسیار مهم می باشد. اصل خاک به افرادی که در کشتی، هواپیما یا محدوده هوایی آن کشور متولد شده باشند حق تابعیت را اعطا می کند و حقوقی که فرد بواسطه ی این تابعیت دریافت می کند ربطی به نوع اقامت والدین وی ندارد. پس بحث اصلی تولد فرزند در آمریکا مرتبط با اصل خاک است.

 

اصل خون (Jus sanguinis ) : در این روش توجهی به محل تولد کودک نمیشود بلکه ملاک آن است که والدین تابعیت کدام دولت یا کشور را دارند و در واقع تولد فرزند آمریکا و در این کشور ها کمکی به تابعیت و مهاجرت به آمریکا پدر و مادر نمی کند. البته کشورهای دارای اصل خاک در شرایطی خاص، تابعیت خون را می پذیرند و این مطلب حالت عکس هم دارد.

 

متذکر می شوم اصل خاک بیشتر در قاره های آمریکای شمالی و جنوبی دیده می شود و از سال 2004 میلادی تمام کشورهای اروپایی برای مقابله با هجوم پناهندگان و مهاجرت غیر قانونی افراد به کشورشان از قانون اصل خاک تبعیت نمی کنند.

 

اخذ اقامت آمریکا

 

اسامی تعدادی از کشورهایی که از اصل خاک پیروی می کنند :

 

کانادا – ایالات متحده آمریکا – آرژانتین – برزیل – شیلی – کلمبیا – کاستاریکا – دومینیکا – اکوادور – هندوراس – جامائیکا – مکزیک – پاناما – پاکستان – پاراگوئه – پرو – اروگوئه – ونزوئلا – سنت لوسیا – کامبوج – بولیوی – گواتمالا .

 

در سیستم تولد فرزند در آمریکا ، کودک بدنیا آمده در ایالات متحده آمریکا یک شهروند آمریکایی(citizen) محسوب می شود حتی اگر از پدر و مادری غیر آمریکایی متولد شود. اما تا زمانی که این فرزند 21 ساله نشود هیچ سود و مزیتی در روند اخذ گرین کارت و تابعیت  و مهاجرت به آمریکا برای والدین خود نخواهد داشت. حتی برندگان لاتاری نیز در صورت تولد کودکی در این کشور باید روال قانونی را طی کنند. در ضمن متولدین آمریکا که بعد از تولد در این کشور، آنجا را ترک کرده اند و پدر و مادرشان در آن زمان ویزای موقت کشور آمریکا را داشته اند خود میتوانند به این کشور برگردند و برای اقامت پدر و مادرشان اقدامات لازم را پیگیری کنند.

 

یک شهروند آمریکایی به فردی اطلاق می شود که از مزایا، امکانات و امتیازهای یک کشور که شامل حق زندگی، حق کار، دریافت خدمات دولتی است بهره مند می شود.

 

تفاوت که بین اقامت دائم و تابعیت آمریکا وجود دارد این است که در اقامت دائم Green card)) شما به لحاظ زمانی اجازه زندگی، کار و تحصیل بصورت نامحدود را درکشور آمریکا خواهید داشت ولی همچنان دارای تابعیت و پاسپورت ایرانی خواهید بود و همچنین برای تحصیل بایستی در برخی از دانشگاه های آمریکا شهریه بپردازید.

اخذ اقامت از طریق تولد فرزند در آمریکا

 

یکی از راه های هوشمندانه ای که بسیاری از افراد تاملی بر آن داشته اند اخذ اقامت یا تابعیت یک کشور به واسطه ی تولد فرزند نوزاد یا بچه دار شدن در آن کشور است.

همچنین اخذ اقامت کشورهایی چون آمریکا، استرالیا و کانادا از طریق تولد فرزند ، یکی از مسائل جذابیست که امروزه هموطنان بسیاری به آن توجه دارند. البته ناگفته نماند که بسیاری از افراد نگران اقامت تحصیلی در آمریکا هستند که این نگرانی ها طبیعی می باشد.

 

در نوشتار زیر سعی بر آن است که کشور ایالات متحده آمریکا مورد بررسی قرارگیرد. آیا فرزندی که در کشور آمریکا به دنیا بیاید آمریکائی محسوب میشود؟

 

 آیا تولد فرزند در آمریکا ، سرعت اخذ تابعیت  و مهاجرت به آمریکا را برای والدین وی را تسهیل می کند؟ هر کشور قوانین خاص خودش را دارد لذا متقاضیان قبل از هر گونه اقدام می بایست قوانین جدید مهاجرت به آمریکا را بدانند.

 البته مهاجرت به آمریکا از طرق مختلفی صورت می گیرد، مهاجرت به آمریکا از طریق تحصیل از دیگر را های مورد بحث و مهم می باشد اگر شما هم قصد مهاجرت تحصیلی به آمریکا را دارید و چنانچه سوالاتی پیرامون مهاجرت به آمریکا و کشورهای آمریکای جنوبی، روش های اخذ اقامت این کشور، اخذ تابعیت از طریق قانون تولد فرزند در آمریکا ، اصل تابعیت خاک در آمریکا را دارید.

 

 

ایالات متحده آمریکا کشوری بزرگ در آمریکای شمالی که اغلب با اسامی ” USA”, ,”US” ” America”خطاب می شود. این کشور بعد از روسیه و کانادا پرجمعیت ترین و پهناورترین کشور جهان می باشد. آمریکا 25 برابر بزرگتر از استرالیا و 35 برابر بزرگتر از کشور انگلستان است. این کشور از شمال با کانادا ، از جنوب با کشور مکزیک ، از شرق با اقیانوس اطلس و از غرب با اقیانوس آرام همسایگی دارد.

 

شرایط و قانون تولد فرزند در آمریکا

 

آیا شما هم شرایط مهاجرت به آمریکا از طریق تخصص را دارید؟ آیا به دنبال آگاهی از شرایط مهاجرت به آمریکا از طریق خرید ملک هستید؟ ایالات متحده آمریکا کشوری پر از جذابیت و فرصت نامحدود، که علاقمندان بسیار زیادی از اقصی نقاط جهان را به سمت خود جذب کرده است. مطمئناً شما علاقمند به کسب اطلاعات کاملی نسبت به نحوه مهاجرت به آمریکا و اخذ تابعیت در این کشور و به دنبال وکیل مهاجرت به آمریکا و یا تولد فرزند در آمریکا هستید.

 

این مطلب به همت کارشناسان موسسه حقوقی توسعه گران مهر مهیا شده و به بررسی شرایط اخذ اقامت از طریق تولد فرزند در آمریکا می پردازد. جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید با مشاورین موسسه تماس حاصل فرمایید.

 

راه های مهاجرت به آمریکا

 

    مهاجرت به آمریکا از طریق کار

    مهاجرت به آمریکا از طریق سرمایه گذاری

    مهاجرت به آمریکا از طریق تحصیل

    ازدواج با شخصی که خود تبعه کشور آمریکا باشد

    تولد فرزند در آمریکا

    برنده شدن در لاتاری

    اخذ ویزای توریستی آمریکا

 

حال سوال مطرح شده آن است که تولد فرزند در آمریکا سبب اخذ اقامت و تابعیت برای کودک و والدین وی می شود؟

 

لازم به ذکر است که اقامت مفهومی متفاوت از تابعیت دارد. در باب تابعیت بحث ها و مطالب بسیاری مطرح است و در کل نظر واحدی ارائه نشده است ولی ساده ترین تعریف درمورد تابعیت این است که تابعیت رابطه ی سیاسی ، حقوقی، معنوی فی ما بین شخص و دولتی معین است که بواسطه این رابطه، آن ها را به هم مرتبط و حقوقی را در قبال یکدیگر ایجاد میکند. ولی اقامت تنها اجازه سکونت و زندگی 0در خاک یک کشور را به فرد میدهد. بنابراین اخذ اقامت آمریکا از طریق سرمایه گذاری، کار، تحصیل و … می باشد.