به عقیده متخصصان علوم تغذیه، مهمترین دلیل چاق شدن، بالا بودن میزان کالری دریافتی نسبت به کالری مصرفی است.
در ذهن تمامی افراد چاق در کلینیک ایده آل این سوال وجود دارد که چرا چاق می شویم؟
به عقیده متخصصان علوم تغذیه، مهمترین دلیل چاق شدن، بالا بودن میزان کالری دریافتی نسبت به کالری مصرفی است.
راه های زیادی وجود دارند که با انجامشان می توان میزان کالری دریافتی را به حداقل رساند.
یکی از مهمترین این اقدامات پس از به حداقل رساندن میزان کربوهیدرات و چربی های اشباع خوردن میوه و سبزی قبل از غذا است.
به گفته متخصصان انجمن رژیم غذایی آمریکا، خوردن یک یا دو پرس سالاد قبل از هر وعده غذایی (ناهار و شام) علاوه بر اینکه باعث کاهش ۱۲ درصد کالری در میزان کل کالری مصرفی می شود، از میزان اشتها می کاهد و در درازمدت به لاغری می انجامد، فقط در صورتی که با روغن زیتون تلخ و بدون هیچ گونه چاشنی نظیر سس استفاده شود.
در بین تمامی شیوه های کاهش وزن، نوعی که بتواند علاوه بر تامین مواد غذایی مورد نیاز، املاح، ویتامین ها و مواد مغذی را به بدن برساند، گونه ای است که در آن به میزان فراوان از سبزی و میوه استفاده شده باشد.
در هر حال شما که برای لاغری و تناسب اندام تلاش می کنید، بهتر است نخوردن های چند روزه سخت و کشنده را کنار بگذارید و با پیروی از یک رژیم غذایی که در آن از پروتئین، کربوهیدرات و چربی های اشباع آن کاسته و به میزان میوه و سبزیجات آن افزوده شده و نیز انجام روزانه نیم ساعت ورزش سبک خود را به وزن دلخواه برسانید.
البته اگر از بیماری و مشکل خاصی رنج می برید، بهتر است قبل از گرفتن اینگونه رژیم های موسوم به رژیم سبزبا پزشکتان در کلینیک ایده آل مشورت کنید.
- ۹۵/۰۹/۲۹